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烤箱无油燕麦鸡米花

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:2.18W
烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图

自从健身了以后、听说健身达人摄入要非常讲究。既不想吃的太寡淡又想有些新意，这款鸡米花给了我很大的满足感，当然没有油依然会觉得燕麦片口感稍硬比不了正常油炸版的。但是为了💪我可以忍

用料  

鸡胸肉 2 块
鸡蛋 2 个
胡椒粉 少许
料酒 一碗
蚝油 3勺
蜂蜜2 勺
玉米面 （棒子面） 适量
西麦燕麦片 适量
大蒜 3 瓣
孜然2 勺

烤箱无油燕麦鸡米花的做法  

  1. 鸡胸肉切小块，蒜切成薄片 泥 都可以，所有调味料一并放入，冰箱冷藏一夜第二天早起直接拿出挂玉米面，（把淀粉换成了玉米面、慢升糖）

    烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第2张

  2. 挂完玉米面的鸡块再裹蛋液（全蛋打散）

    烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第3张

  3. 再裹上燕麦片

    烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第4张

  4. 码入烤盘、烤箱提前预热200度中层上下火烤十二分便可。

    烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第5张

  5. 最后成品鸡米花、肉质不干、关键是健康！适合增肌减脂！

    烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤图 第6张
Tags：燕麦 烤箱 无油 鸡米花
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