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芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:2.75W
芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的做法步骤图

一款好吃又超级简单的健康食品，做主食和零食皆可，减脂期间无负担。

⚠️⚠️红薯是一种粗粮食品，食用可以帮助润肠通便，并且还能补充营养。红薯的热量低于米饭的热量，并且含有丰富的纤维素和果胶，食用可有饱腹感，再加入燕麦片可以代替主食食用，具有减少热量摄入的作用。
⚠️⚠️人在减肥的时候容易因为缺钙而感到心情烦躁不安，芝士不仅含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助减肥者减轻烦躁感，缓解压力。还含有人体所需的维生素A和维生素B，而发酵过的芝士更容易摄取和消化，因此适合减肥时候摄入。虽然芝士富含脂肪，但是芝士中多含有的是不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸，亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助，还有增加饱腹感的功效，所以只要不多吃，是不会长胖的。

用料  

红薯 300克
即食无糖燕麦片 30克
盐 2克
马苏里拉芝士 适量
白芝麻 适量

芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的做法  

  1. 红薯去皮蒸熟捣烂成泥

    ⚠️⚠️红薯切小块普通蒸15分钟即可，蒸熟后去皮更方便。

    芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的做法步骤图 第2张

  2. 烤箱200度提前预热10分钟

    红薯泥加入盐和燕麦混匀

    戴手套取一勺在手里压成碗状，加入适量芝士碎包起来，整理成圆形饼状。

    在芝麻里滚一圈全部裹满

    芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的做法步骤图 第3张

  3. 入烤箱中层，200度风焙烤10分钟。

    芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的做法步骤图 第4张

  4. 出炉😋个个拉丝

    芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的做法步骤图 第5张

小贴士

烤制时采用高温快烤拉丝效果才好

Tags：芝芯 减脂 燕麦 红薯 拉丝
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