减肥中的早餐和加餐小甜点
就是能量棒 但是我懒 不想洗模具 就直接用蛋糕杯做了🤣🤣🤣
配方较随意 没有特定比例 可以自由发挥呀
一个大概40g 130大卡左右
用料
| 蛋白粉 | 50g |
| 燕麦麸 | 20g |
| 燕麦片 | 30g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香蕉 | 1根 |
| 每日坚果 | 1包 |
| 香草精 | 1-2滴 |
光波炉蛋白粉能量蛋糕的做法
香蕉压碎
所有材料混合 搅拌均匀
如果觉得太干可以加一点牛奶 不加液体口感较结实 加液体会偏向蛋糕 个人喜欢
光波炉 光波组合一 20-30分钟 一半时间翻面烤
我加的是巧克力味的蛋白粉 所以就是巧克力味的啦 香蕉也会有甜味 妥妥小甜点呀
小贴士
这个方子我做了5个 每个烤前50g 烤后变成40g了
冬天晚上运动后又冷又饿 一个小蛋糕？➕一杯高钙脱脂牛奶 满满幸福呀
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