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香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:2.3W
香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图

可以吃肉的减肥餐，配上水果，牛奶，再沾上番茄酱吃，有滋有味，营养全面的早餐做好了。

用料  

鸡胸肉 一块
白芝麻 适量
盐 少许
黑胡椒 少许
橄榄油 少许
番茄酱 少许

香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法  

  1. 准备好所有的材料，喜欢口味重的可以按自己的爱好，加入别的口味的调味料

    香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第2张

  2. 把鸡胸横剖成三块，上面抹盐和黑胡椒，腌制一晚

    香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第3张

  3. 在鸡胸肉的双面分别：撒上面粉，再刷上蛋液，再沾上白芝麻

    香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第4张

  4. 热锅后，在锅内放入少许橄榄油，放入鸡胸肉，中火先煎一面等金黄色后，再煎另一面，直至2面都是金黄色，即可出锅

    香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第5张

  5. 沾上酱料，开吃。肉质很嫩。

    香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤图 第6张

小贴士

1、喜欢吃味重一点的，可以在腌制的时候，加入耗油和酱油
2、酱料可以是番茄酱，沙拉酱或是椒盐，随自己喜欢

Tags：香煎鸡胸肉高蛋白 高蛋白 鸡胸肉 低脂肪
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