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发表于：02-13
我是烧什么菜都一定要放糖的人，但考虑到确实应该要减减糖或是轻断糖，戒糖。在平常的做饭日子里，很多冒出来的ideal，就这样把它一一积累起来，供参考！用料桂圆20斤荔枝20斤杨梅2-3斤烧菜用什么...
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发表于：04-14
●法式烩鱼——390卡路里（2人份）用料小洋葱，切成细末1个小茴香球茎，切成细末1个大蒜，切成细末1瓣鸡汤300毫升400克装的碎番茄1/2罐海鲜什锦（大虾、螃蟹、白鱼肉、小龙虾等）250克菠菜2-3把苦艾...
![不用烤箱适合减肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麦饼干cookie食谱大全及做法，烹饪好吃的不用烤箱适合减肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麦饼干cookie方法]( "不用烤箱适合减肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麦饼干cookie食谱大全及做法，烹饪好吃的不用烤箱适合减肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麦饼干cookie方法")
发表于：07-08
用料鸡蛋1个核桃20克燕麦面粉100g盐3克食用油5克不用烤箱适合减肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麦饼干cookie的做法将核桃捣碎鸡蛋放入碗中打散，然后加入核桃，盐，混合均匀，最后加入燕麦粉一起搅...
![戒糖期间的饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "戒糖期间的饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-28
一直感觉自己平时吃甜食太多了，我本身很容易饿，每天下午都要加餐，所以就会会吃很多巧克力派饼干蛋糕Pocky这类的零食，奶茶就更不用说了……虽然一直觉得吃这么多甜食不太好，但还是放任自己...
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发表于：02-25
非常适合夏天去海边游泳吃的便当，也很适合mealprep。健康又好吃，富含纤维很有饱腹感，看起来叶非常有食欲。糙米核桃饭是看了电影小森林里面学来的，味道非常棒。用料糙米100ml水250ml盐2ml...
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发表于：04-18
菠菜和豌豆蛋卷——180卡路里（1人份）用料冻豌豆50克菠菜1大把鸡蛋2个细香葱，剪碎1汤匙橄榄油轻断食：戒糖篇之菠菜和豌豆蛋卷的做法在平底锅中加水煮沸，放入豌豆煮5分钟。要起锅时加入菠菜，然...
![轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔方法]( "轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔方法")
发表于：04-18
3杯饮——90卡路里（1人份）用料绿色蔬菜1杯液体1杯水果1杯轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔的做法1量杯绿色蔬菜（例如食用甜菜、小白菜、菠菜、羽衣甘蓝、小胡瓜）1量杯液体：可以是椰子汁、杏仁乳，或以...
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发表于：04-09
小龙虾沙拉——250卡路里（1人份）用料制作酱料（足够拌2～3份沙拉）⬇️小洋葱1个大蒜1瓣红尖椒1/2个橄榄油1汤匙鱼露1汤匙柠檬挤汁1个白酒醋1汤匙沙拉⬇️小龙虾肉100克小萝卜，对半切开4个黄瓜，切丁1...
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发表于：04-09
波多贝罗吐司配轻煎菠菜和鹰嘴豆——150卡路里（1人份）用料波多贝罗蘑菇2个菠菜2把罐头鹰嘴豆，洗净沥干2汤匙肉豆蔻辣椒粉橄榄油轻断食：戒糖篇之波多贝罗吐司配轻煎菠菜和鹰嘴豆的做法打开...
![轻断食：戒糖篇之快捷早餐之熏鲑鱼和炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之快捷早餐之熏鲑鱼和炒蛋方法]( "轻断食：戒糖篇之快捷早餐之熏鲑鱼和炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之快捷早餐之熏鲑鱼和炒蛋方法")
发表于：04-08
奶油熏鲑鱼——310卡路里（午餐选择）用料奶油1汤匙鸡蛋2个黄油1茶匙小葱，切末少许熏鲑鱼50克轻断食：戒糖篇之快捷早餐之熏鲑鱼和炒蛋的做法在2个鸡蛋中加入1汤匙法式鲜奶油，打匀，再与1茶匙预...
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发表于：04-18
苹果、芒果和榛子——160卡路里（1人份）用料原味酸奶150克苹果，去核切丁1个杧果，削皮，切成大块1/2个去皮的榛子1汤匙轻断食：戒糖篇之苹果、芒果和榛子奶昔的做法将杧果和榛子放进食物处理机中...
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发表于：04-18
菠菜和覆盆子——70卡路里（1人份）用料嫩菠菜叶2大把椰子汁200毫升覆盆子1把酸橙榨的汁1个轻断食：戒糖篇之菠菜和覆盆子奶昔的做法把所有原料混合在一起，冷藏后饮用。...
![轻断食：戒糖篇之猪肉搭配苹果和小洋葱食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之猪肉搭配苹果和小洋葱方法]( "轻断食：戒糖篇之猪肉搭配苹果和小洋葱食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之猪肉搭配苹果和小洋葱方法")
发表于：04-10
猪肉搭配苹果和小洋葱——450卡路里（8人份）用料卷好的无骨猪腿关节肉（约3.5千克）1条大蒜，压碎8瓣新鲜鼠尾草，切成细末1捆橄榄油5汤匙大韭葱，斜切片2根小洋葱16粒小苹果，去核，切成四半6个黄油1汤...
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发表于：04-10
无碳华夫饼——290卡路里（1人份）2个华夫饼用料鸡蛋3个(2个蛋清加1整个鸡蛋)椰子粉2汤匙牛奶2汤匙发酵粉1/2茶匙喷油草莓轻断食：戒糖篇之无碳华夫饼的做法将蛋清打至硬性发泡，拌入椰子粉、...
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发表于：01-07
皮肤不好需要戒糖用料米饭碗蔬菜若干肉类若干戒糖食谱菜谱里都是GI低菜戒糖每日便当的做法第一天，胡萝卜炒西蓝花，洋葱炒鸡蛋，糙米燕麦饭第二天，杏鲍菇炒胡萝卜，黄瓜片，糙米燕麦西蓝花饭团🍙...
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发表于：07-17
忽然很想喝奶茶，可是又不想破戒，坚持减脂戒糖的第十天，于是，自己动手，做了燕麦奶啡，意想不到的解馋🥤用料碧然之家软糯细燕麦20克羊奶粉1包咖啡粉半包减脂戒糖解馋燕麦奶啡的做法细燕麦煮1分...
![戒糖低脂超好吃简单牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的戒糖低脂超好吃简单牛排方法]( "戒糖低脂超好吃简单牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的戒糖低脂超好吃简单牛排方法")
发表于：06-10
我在减肥还在戒糖不能吃乱七八糟的东西这个牛排用料很普遍，做法很简单！适合跟我一样减肥，而且又渴望吃好吃的懒人！我试过很多版本做法的牛排。可能是我自己问题，我觉得都不太好吃但这个版本...
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发表于：04-13
西葫芦虾肉——390卡路里（2人份）用料韭葱（或2根嫩韭葱），切厚片1根西葫芦，用削皮器或切丝切片器削成薄条状1个2厘米长的根姜，剥皮磨碎片红尖椒，切碎1/2个大蒜，压碎1瓣柠檬榨的汁1个1汤匙橄榄油1...
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发表于：04-08
鸡肉芦笋沙拉——270卡路里（2人份）用料去皮的鸡胸肉2块芦笋（约200克），择掉粗老的末端1捆红菜椒，去籽切成薄片1个橄榄油盐黑胡椒原味酸奶2汤匙酸奶油1汤匙白酒醋1汤匙大蒜，压碎1/2瓣切碎的莳萝...
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发表于：04-05
●煎鸡配白豆泥——440卡路里（2人份）用料去皮鸡胸肉2块橄榄油1汤匙盐少许黑胡椒少许小洋葱，切成细末1个大蒜，切碎2瓣白豆，洗净沥干1罐400克扁叶欧芹1大把蒸四季豆或西兰花以辅食轻断食：戒糖...
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发表于：07-22
做希腊酸奶分理出好多乳清，为了消耗乳清，利用了做戚风蛋糕的步骤，想出了这个～用料鸡蛋3个燕麦200克乳清若干泡打粉2克不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕～～消耗乳清的做法蛋清蛋黄分离，打发蛋黄，...
![无油戒糖低卡橙子糙米饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油戒糖低卡橙子糙米饼干方法]( "无油戒糖低卡橙子糙米饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油戒糖低卡橙子糙米饼干方法")
发表于：07-08
之前想做无糖橙子果酱结果翻车了😂，做成了橙汁，喝了一部分，剩下的决定做成饼干，绿豆粉可放可不放，我一次用破壁机打了好多粉，所以┐（─__─）┌用料橙汁50ml鸡蛋1个糙米粉100克绿豆粉10克盐3克...
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发表于：04-15
●松仁羔羊肉丸子搭配摩洛哥沙拉——480卡路里（2人份）用料制作肉丸子：⬇️羔羊肉末200克洋葱，细细磨碎1小个大蒜，压成糊状2瓣松子，略略烘烤，粗粗切碎50克辣椒粉1/2茶匙研碎的甜胡椒1/4茶匙研碎...
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发表于：01-07
戒糖的人旁边的麦片就别吃了奶可以喝用料三文鱼2块鸡蛋1个橄榄油海盐戒糖早餐三文鱼鸡蛋的做法三文鱼鸡蛋用橄榄球微煎即可撒少许盐...
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发表于：07-02
最近迷上了做各种美食，看了一个关于红楼美食的纪录片，因为很想吃，所以试着改版了一下，适合减肥戒糖的版本用料山药2根红枣10颗不用烤箱低卡低碳水适合减肥，戒糖时的红楼梦改良版的枣泥山药...
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