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轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:2.42W
轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤图

● 煎鸡配白豆泥——440卡路里（2人份）

用料  

去皮鸡胸肉 2块
橄榄油 1汤匙
盐 少许
黑胡椒 少许
小洋葱，切成细末 1个
大蒜，切碎 2瓣
白豆，洗净沥干 1罐400克
扁叶欧芹 1大把
蒸四季豆或西兰花 以辅食

轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法  

  1. 在鸡胸肉上淋一点橄榄油，用一小撮盐和足量黑胡椒充分调味。
    加热煎锅，煎鸡胸肉10分钟，常常翻动。

    轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤图 第2张

  2. 同时，在一个炖锅中加热剩下的油，加入小洋葱。慢火煮5分钟，

    轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤图 第3张

  3. 然后加入大蒜，再煮2分钟，至食材变软。

    轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤图 第4张

  4. 加入白豆，粗粗捣碎，加入一点汤或水调稀。

    轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤图 第5张

  5. 最后加入欧芹搅拌，并调味。搭配绿色蔬菜食用。

    轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤图 第6张
Tags：戒糖 轻断 白豆 鸡配
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