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轻断食：戒糖篇之法式烩鱼番茄海鲜

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:9.38K
轻断食：戒糖篇之法式烩鱼番茄海鲜的做法步骤图

● 法式烩鱼——390卡路里（2人份）

用料  

小洋葱，切成细末 1个
小茴香球茎，切成细末 1个
大蒜，切成细末 1瓣
鸡汤 300毫升
400克装的碎番茄 1/2罐
海鲜什锦（大虾、螃蟹、白鱼肉、小龙虾等） 250克
菠菜 2-3把
苦艾酒或干白葡萄酒
橄榄油

轻断食：戒糖篇之法式烩鱼番茄海鲜的做法  

  1. 在一个大平底锅中加热橄榄油，倒入小洋葱、小茴香和大蒜，煮5分钟，或煮至食材变软。

    轻断食：戒糖篇之法式烩鱼番茄海鲜的做法步骤图 第2张

  2. 加入苦艾酒，让它们小沸1分钟。
    倒入鸡汤和番茄，煮沸。

    轻断食：戒糖篇之法式烩鱼番茄海鲜的做法步骤图 第3张

  3. 关小火炖15分钟，然后倒进海鲜和菠菜，煮熟。
    调味食用。

    轻断食：戒糖篇之法式烩鱼番茄海鲜的做法步骤图 第4张
Tags：戒糖 轻断 海鲜 番茄
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