![减脂主食--烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食--烤南瓜方法]( "减脂主食--烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食--烤南瓜方法")
发表于：05-27
对于想减肥的小伙伴，可以试试拿南瓜作为主食来食用，比米饭，面粉类的要健康很多哦！烤箱和空气炸锅都可以，制作时间20分钟用料南瓜半个黑胡椒碎2克海盐2克橄榄油适量减脂主食--烤南瓜的做法南...
![烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）方法]( "烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）方法")
发表于：10-13
不放糖依然很香，甜。减肥期可以做主食也可以当菜。烤好平时不爱吃南瓜🎃的小孩一人承包了。一盘根本不够一家人吃啊。风琴褶里面还可以夹上别的东西比如火腿什么的好看好吃。喜欢吃甜的...
![减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版方法]( "减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版方法")
发表于：10-21
朋友送了我烤箱，烤箱带有蒸箱功能，第一道吃了蒸烤鲈鱼，第二道就要试试减脂食谱里大热的地中海饮食法～当然，我也结合了自己的口味，放了云南的蘸水灵魂：糊辣椒！用料南瓜半个贝贝南瓜🎃橄榄油2勺...
![减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法]( "减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法")
发表于：12-15
用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓...
![全麦南瓜饼 （减脂餐系列——主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜饼 （减脂餐系列——主食）方法]( "全麦南瓜饼 （减脂餐系列——主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜饼 （减脂餐系列——主食）方法")
发表于：02-14
小贴士:①网上做的南瓜饼都是用糯米粉，可是糯米粉热量高，减肥时期不宜多吃，于是我就换成了全麦面粉，虽然口感有差别，但是也很Q，自认为挺好吃②我把糖也去掉了😂，所以成品，不会太甜，有淡淡的南瓜...
![减脂主食—南瓜全麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食—南瓜全麦糕方法]( "减脂主食—南瓜全麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食—南瓜全麦糕方法")
发表于：10-07
减脂期对大家来说选择主食并且选择多样化的主食真的是令人头疼的一件事。糙米，南瓜，薯类都是比较健康的碳水化合物的摄入。最喜欢做南瓜有关的料理啦:D无糖！无油！全麦！还等什么！用料南瓜300G...
![盐烤土豆——减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的盐烤土豆——减脂主食方法]( "盐烤土豆——减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的盐烤土豆——减脂主食方法")
发表于：06-08
超级方便的减脂主食，步骤简洁，还能缓解你对薯条的热爱，好吃低脂高纤低GI，烤土豆完胜🤓🤓🤓用料土豆2个橄榄油适量盐适量盐烤土豆——减脂主食的做法步骤简单到就一张图：油刷上喷一下橄榄油，...
![减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃]( "减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃")
发表于：06-13
用料南瓜些许鸡蛋1个牛奶少许芝麻少许克减脂烤南瓜的做法第一步，蒸南瓜。水有点多，这个是普通南瓜。下次试试贝贝南瓜。压泥后，加蛋和牛奶搅拌均匀后，撒少许白芝麻180度，20分钟品尝时间🤗...
![简单烤南瓜（完美减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单烤南瓜（完美减脂主食）方法]( "简单烤南瓜（完美减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单烤南瓜（完美减脂主食）方法")
发表于：05-20
糯糯甜甜的诀窍，主食嘛一定吃。但是每天做太麻烦，找个一天一起搞定！放冰箱，凉的总是甜些。不喜欢凉的热牛奶化开也不错。用料日本小南瓜1个锡纸1张盐简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法没啥难度...
![减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派方法]( "减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派方法")
发表于：08-11
对很多减肥的盆友来说，南瓜是个很好的主食。如果蒸南瓜、煮南瓜、南瓜汤、南瓜粥吃腻了，那么你可以试试看这道燕麦南瓜派哦~可以当早餐，可以当主食，也可以当下午茶甜点，或者在万圣节的时候...
![减脂主食南瓜发糕的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂主食南瓜发糕的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-10
用料南瓜克酵母克鸡蛋玉米面粉减脂主食南瓜发糕的做法南瓜切片蒸熟（大概火开蒸15分钟）。蒸熟的南瓜用叉子碾碎，加入玉米面，两个鸡蛋，一些酵母搅拌均匀碗里刷上一层橄榄油，加入南瓜，碗底在台面...
![减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹方法]( "减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹方法")
发表于：04-13
烤箱大法好～吃着甜味的主食。甜甜糯糯用料鸡蛋1个牛奶100克南瓜山药香蕉半根减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹的做法南瓜山药，上蒸锅蒸熟鸡蛋打好后，倒入牛奶，搅拌南瓜山药压泥，铺容...
![紫薯山药南瓜糕（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药南瓜糕（减脂主食）方法]( "紫薯山药南瓜糕（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药南瓜糕（减脂主食）方法")
发表于：05-31
用料紫薯1个山药1根贝贝南瓜1个葡萄干适量红枣适量枸杞适量红豆适量纯牛奶一点点紫薯山药南瓜糕（减脂主食）的做法准备好铁棍山药、贝贝南瓜、紫薯、红枣、枸杞、葡萄干、牛奶、红豆等食...
![减脂主食——南瓜糙米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食——南瓜糙米糊方法]( "减脂主食——南瓜糙米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食——南瓜糙米糊方法")
发表于：07-13
减脂期，但主食亦不可少，一碗南瓜糙米糊，简单方便，好吃又低卡，减脂期的早餐备选哦~用料南瓜50克糙米25克水适量减脂主食——南瓜糙米糊的做法糙米提前一晚用水浸泡。南瓜切片或丁。两种食材...
![烤南瓜-减肥的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜-减肥的主食方法]( "烤南瓜-减肥的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜-减肥的主食方法")
发表于：08-05
金黄的老南瓜本身自带香甜.用烤的把焦糖和水分烤出来后.不用放什么调料.就非常好吃！南瓜里面含有不饱和脂肪酸.这个对减肥有很好的帮助！如果减肥的时候.烤一点南瓜.好吃又饱腹！还有.南瓜...
![南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食方法]( "南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食方法")
发表于：09-05
谁说减脂就要断主食？如果你不想脑子不转，脱发，脾气暴躁，恢复之后反弹？请老老实实的挑选有营养的主食补充，藜麦是高纤维，高蛋白的优质主食首选，南瓜不仅低卡而且气味香甜，美味营养，并不冲突🥙🥙🥙...
![南瓜杂粮小饭球（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮小饭球（减脂主食）方法]( "南瓜杂粮小饭球（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮小饭球（减脂主食）方法")
发表于：05-08
用杂粮饭做的小饭球，一口一个吃起来很方便，加了鸡汁，味道格外鲜美。方子为两人份。用料杂粮（杂粮饭用）100克水（杂粮饭用）160克南瓜泥30克鸡蛋2个黑胡椒粉1克孜然粉1克鸡汁10克芝麻油1克盐1克...
![减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」方法]( "减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」方法")
发表于：01-03
钟爱糯唧唧的一切，糯唧唧的也做了不少。今天做一款，适合减脂期随便吃无负担的糯唧唧主食，卖相颜值都的拔尖的。使用9个格子的模具用料为：9个南瓜紫薯糯米团用料南瓜250g紫薯2个牛奶35g炼乳...
![减脂主食荞麦南瓜山药馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食荞麦南瓜山药馒头方法]( "减脂主食荞麦南瓜山药馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食荞麦南瓜山药馒头方法")
发表于：07-23
荞麦有很强抗氧化功能还清除体内氧自由基有很好的保健作用，富含铁、锰、锌维e等元素，还有有丰富的膳食纤维，山药有助于脾胃吸收健脾养胃南瓜🎃南瓜富含β胡萝卜素这种营养素在人体内能转...
![烤南瓜(减脂主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜(减脂主食)方法]( "烤南瓜(减脂主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜(减脂主食)方法")
发表于：05-25
空气炸锅版，不用预热烤箱，准备好就可以去忙活其他事情了。适合上班一族。用料南瓜200海盐少许黑胡椒少许橄榄油少许烤南瓜(减脂主食)的做法南瓜切块。摆上空气炸锅，喷上橄榄油，海盐，黑胡椒...
![减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）方法]( "减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）方法")
发表于：10-01
Kcal：23Kcal/100g用料小米100克360Kcal南瓜400克90Kcal清水1500克减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）的做法①小米100g提前一晚用水泡着放冰箱②清水1500ml煮开放入小米，大火煮开10分钟...
![减脂挚爱主食—煮南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂挚爱主食—煮南瓜方法]( "减脂挚爱主食—煮南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂挚爱主食—煮南瓜方法")
发表于：08-18
居然让我错过这么久的美味～减脂期的主食，也要简单易操作才行。用料南瓜一小块黑胡椒碎若干勺玫瑰盐若干减脂挚爱主食—煮南瓜的做法南瓜洗净切块，加水一起放入砂锅里，水开后小火焖煮至软熟...
![奶香南瓜羹（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜羹（减肥主食）方法]( "奶香南瓜羹（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜羹（减肥主食）方法")
发表于：08-01
减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料贝贝南瓜🎃（小）四分之一个鸡蛋╱鸡蛋白1个╱2个脱脂牛奶🐮适量赤藓糖醇（代糖）看南瓜甜度，自选蓝莓自选空气炸锅or烤箱奶香南瓜羹（减肥主食）的做法南瓜切成...
![减脂主食，搅拌就能做的南瓜玉米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食，搅拌就能做的南瓜玉米糕方法]( "减脂主食，搅拌就能做的南瓜玉米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食，搅拌就能做的南瓜玉米糕方法")
发表于：01-01
用料玉米面适量熟南瓜适量酵母2-3克泡打粉3-5克奶粉30克或者用液体用牛奶红枣适量减脂主食，搅拌就能做的南瓜玉米糕的做法红枣去核切小丁，除红枣外其他材料混合，用奶粉的话加水，或者不加奶...
![减脂食谱-焦糖烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-焦糖烤南瓜方法]( "减脂食谱-焦糖烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-焦糖烤南瓜方法")
发表于：11-06
营养指标【复合碳水】南瓜富含果糖，用烤的办法可以逼近焦糖的口感，甜而不腻，焦香软糯狗头南瓜口感软糯，类似于刷了蜂蜜的甜，还透着南瓜的香气贝贝瓜、贵妃瓜这类南瓜，口感更粉，接近板栗的软绵...
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