![低碳饮食笔记的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳饮食笔记的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-28
keepfit用料拒绝过量碳水低碳饮食笔记的做法少吃多动小贴士管住嘴巴...
![生酮饮食：低碳面包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食：低碳面包方法]( "生酮饮食：低碳面包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食：低碳面包方法")
发表于：09-25
用料鸡蛋6个杏仁粉150克椰子粉30克椰子油50泡打粉10克代糖20克生酮饮食：低碳面包的做法鸡蛋蛋清蛋黄分离蛋清加少量柠檬汁，可以起到去腥的效果。用打蛋器打出丰富泡沫后加代糖，继续打发至...
![减脂焖菜－低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂焖菜－低碳饮食方法]( "减脂焖菜－低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂焖菜－低碳饮食方法")
发表于：11-14
尹正的健康减肥餐太火了，他的快手减脂焖菜经过少量油稍微煎炒再焖煮更好的保留了食材本身的好味道。7种食材、1种调料，超快手又简单的焖菜，看似寡淡，但真的健康减脂又好吃，沾上油醋汁真是独...
![低碳生酮之每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮之每日饮食记录方法]( "低碳生酮之每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮之每日饮食记录方法")
发表于：06-08
接触低碳生酮，慢慢探索摸索，不只是为了减肥，更为了追求更健康舒服的生活方式。简单记录低碳生酮的美好。用料牛奶pass黄油克低碳生酮之每日饮食记录的做法由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋...
![低碳生酮减肥饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮减肥饮食记录方法]( "低碳生酮减肥饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮减肥饮食记录方法")
发表于：08-05
计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭...
![低碳饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-06
前几天碳水吃大了，准备一段时间低碳尝试。适合不适合，边做边看。每天热量来源控制在碳水、蛋白质、脂肪比例2:3:5左右。总热量1200-1300大卡。目标是继续减重。用料碳水50g20%蛋白质30%...
![「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼方法]( "「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼方法")
发表于：07-21
疫情期间定的蔬菜包里剩了好几个紫甘蓝，家里人不怎么吃，就东看看西查查，终于做出了可以让我吃掉一盘的紫甘蓝此配方没有面粉，成型的话有点难，，大家可自行加入面粉、燕麦或全麦粉，严格低碳或生...
![0食材笔记如何做才美味，怎么做0食材笔记简单又好吃]( "0食材笔记如何做才美味，怎么做0食材笔记简单又好吃")
发表于：08-08
各种味道都有其用处。比如酸味能刺激唾液的分泌。不吃的话，也能望梅止渴甜味能刺激幸福感(多巴胺、血清素？)用料油辣泼子枫糖浆(槭树？)1L/119元黑胡椒碎海盐焦糖、糖浆、海藻糖江西粗米面...
![慢碳饮食笔记+食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳饮食笔记+食谱方法]( "慢碳饮食笔记+食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳饮食笔记+食谱方法")
发表于：06-23
方法：慢碳饮食参考：《每周健身4h》蒂莫西·费里斯慢碳好处：效果明显，（大体重）配合运动进行两周能减10斤慢碳坏处：长期慢碳基础代谢率会降低而基础代谢率是耗能的主体后期体重很难下去而且这时...
![低碳饮食 | 南瓜贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳饮食 | 南瓜贝果方法]( "低碳饮食 | 南瓜贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳饮食 | 南瓜贝果方法")
发表于：08-01
结束生酮后开始低碳饮食。我对低碳的定义是，拒绝精致糖和主食（米面粥）关于低碳的核心不接受任何反驳和抬杠。用料和面用的料水40克鸡蛋1个盐4克吐司粉375克奇亚籽10克酵母5克代糖15克南瓜...
![「低碳饮食」【生酮友好]( "「低碳饮食」【生酮友好")
发表于：09-17
牛油果🥑超级爱好者喜欢🥑的人很喜欢，不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供优质脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油换橄榄油用料牛油果1个鸡蛋2个口蘑2-3个菠菜适量培根2片洋...
![「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录方法]( "「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录方法")
发表于：01-05
记录一下平时的饮食记录的都是平时做的很好吃又快手但是因为太简单了所以没有必要单独开一个方子的食谱。生酮饮食：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋...
![煎虾仁（低碳饮食.生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎虾仁（低碳饮食.生酮）方法]( "煎虾仁（低碳饮食.生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎虾仁（低碳饮食.生酮）方法")
发表于：09-17
用料鸡蛋1个虾仁200克姜3片蒜3瓣酱油1-2勺盐若干黄油10克煎虾仁（低碳饮食.生酮）的做法捣蒜，切姜，切成小块。虾仁洗净，放入蒜蓉，姜，酱油，鸡蛋，盐，抓均匀。腌制30mins平底锅放入黄油加热，待热锅完成...
![无糖猪肉脯（低碳饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖猪肉脯（低碳饮食）方法]( "无糖猪肉脯（低碳饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖猪肉脯（低碳饮食）方法")
发表于：07-01
因为最近在生酮减肥（低碳水），所以一直在研究低碳水饮食，对于上班的人来说减肥餐是越简单越好，这个大家可以在家闲时多做点，拿去办公室当零食吃，而且越是说减肥，就越容易饿的快，这个真的饱腹感很...
![宿舍学生党生酮低碳饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍学生党生酮低碳饮食记录方法]( "宿舍学生党生酮低碳饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍学生党生酮低碳饮食记录方法")
发表于：10-22
生酮确实很适合懒人，比以前第一次减肥成功用的天天低碳低脂配合超累人的hiit，这次生酮，每天做一个小时的力量运动就可以瘦很多了，而且这次瘦到80斤的时候气色也比之前好很多很多。目前是79...
![低碳饮食如何做才美味，怎么做低碳饮食简单又好吃]( "低碳饮食如何做才美味，怎么做低碳饮食简单又好吃")
发表于：12-28
用料咖啡1杯肉1份蔬菜1份低碳饮食的做法早餐：咖啡☕️+鸡蛋🥚+蕃茄🍅午餐：鸡中翅+烧肉+青瓜+荷兰豆+蕃茄🍅下午茶：草莓多种维生素泡腾片+巴旦木果仁晚餐；青瓜+木耳+蕃茄🍅26天：减重4.8kg减脂2...
![生酮饮食之低碳披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食之低碳披萨方法]( "生酮饮食之低碳披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食之低碳披萨方法")
发表于：02-24
从底到酱都是自己做的，两个足以概括：好吃。用料花菜2棵鸡蛋2个杏仁粉100克洋葱半个南瓜适量青红椒适量蘑菇适量培根一片马苏里拉奶酪适量披萨酱部分番茄1个洋葱半个蒜两粒黄油20克盐适量...
![香辣贝肉 低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣贝肉 低碳饮食方法]( "香辣贝肉 低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣贝肉 低碳饮食方法")
发表于：12-19
海产品里的丰富营养能提高人体免疫力，炎热夏季更可口。用料贝肉500克葱姜蒜适量小米椒2个大尖椒1个酱油1勺料酒2勺香菜10根香辣贝肉低碳饮食的做法起锅热油加入葱姜蒜辣椒爆香爆炒尖椒...
![鸡蛋饼（低碳饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋饼（低碳饮食）方法]( "鸡蛋饼（低碳饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋饼（低碳饮食）方法")
发表于：01-21
用料鸡蛋2个洋葱1/3个菠菜2颗盐适量黑胡椒适量油适量鸡蛋饼（低碳饮食）的做法简简单单的食材。洋葱切碎，菠菜绰水后切碎。一点点油，将洋葱炒至发白即可。鸡蛋打散，加入炒好的洋葱碎，菠菜碎，再...
![低碳生酮饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳生酮饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-27
生酮一年十个月，减了40斤。虽然现在不用减肥了，但还是非常享受这种饮食方式。会吃大量肉蛋，大量新鲜蔬菜，水果偶尔吃，也会吃正常碳水，随手记录一下日常饮食。目前随心所欲吃，不记热量，每天撸铁...
![面食笔记如何做才美味，怎么做面食笔记简单又好吃]( "面食笔记如何做才美味，怎么做面食笔记简单又好吃")
发表于：02-03
做过很多次对面粉加水量的总结一.各种面食面粉和水（含鸡蛋）比例如下：1.馒头：面粉2：1水2.包子：面粉2：1水馅料有汁水时2.2：13.吐司面包：面粉1.5：1水4.手动压面机面条：面粉3：1水或2.7：1二.后期整理各种...
![[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱方法]( "[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱方法")
发表于：08-25
更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料无糖纯花生酱15g纯酿白醋5g无添加原味酱油30g开水5-8g无糖纯白芝麻酱30g乌醋10g胡麻油(香油也可)5g[生酮饮食/低...
![生酮低碳饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮低碳饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-31
仅为我自己记录。本人在6/21开始转低碳。把自己的三大营养素比例调为2:4:4（碳水，蛋白质和脂肪）。所以6/21之后我上传的照片不是严格生酮。用料奶油50克奶油奶酪20克红茶1包杏仁奶30-50g看...
![虾仁牛肉菜花饭等——日常低碳生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁牛肉菜花饭等——日常低碳生酮饮食记录方法]( "虾仁牛肉菜花饭等——日常低碳生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁牛肉菜花饭等——日常低碳生酮饮食记录方法")
发表于：07-29
个人日常饮食记录中，喜欢颜色丰富的食物本着饮食多样性原则，配菜种类稍多，由于懒惰所以喜欢大杂烩生菜喜欢生吃，增加脆脆的口感，所以只要是生菜肯定是生的…用料食材在图片下方虾仁牛肉菜花...
![慢碳饮食记如何做才美味，怎么做慢碳饮食记简单又好吃]( "慢碳饮食记如何做才美味，怎么做慢碳饮食记简单又好吃")
发表于：08-08
（文字转自微博：@张景琦Unlimited）注：1.肠胃不好或肝肾功能较差者严禁使用该方法；2.女性不要在经期时测量体重。女性在经期前或经期时体内有过多水分驻留，这会使体重上升，造成长胖的假象；3.饮水...
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![[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱方法](https://i1.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/23fb/2fac/23fb79caca151064ce73faac8460966d13a6ba0ffcb8ed231ef7ef6696eb3f40f3133e8937a6e859-s.jpg "[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱方法")
