这道菜魔芋毛肚 8kal
素肠 62kal
毛豆 26kal
鸡胸肉67kal
香醋 4kal
酱油4kal
剁辣椒 3kal
热量供计:174kal
蛋白质:26g
碳水:7g
脂肪4g
是不是很适合减脂人士吃呢?
然后可以搭配上花菜饭(200g),完全可以吃到饱
用料
魔芋毛肚 | 100克 |
毛豆仁 | 20克 |
鸡胸肉 | 50克 |
素肠 | 50g |
剁辣椒 | 11克 |
生抽 | 6克 |
香醋 | 8克 |
代糖 | 1克 |
高蛋白低热量的下饭菜的做法
素肠 毛豆仁(去皮)魔芋洗净放入锅中加水 加盐煮(大概煮个15-20分钟)
把素肠 毛豆仁 魔芋捞出,放鸡胸肉(切片)煮(煮至全白,没有血色),捞出
把剁辣椒 生抽和所有菜放入(干净的)锅中小火煮至没有汤汁,放入糖和醋,再次煮干,就好啦
小贴士
鸡胸肉单独最后煮是因为鸡胸肉煮的时候会有沫沫,为了不让沫沫沾在别的菜上,所以单独煮,煮完直接把水倒掉,既方便又省能源