早起十五分钟 用最优化的程序 快速制作好三明治 带上班车享用
用料
| 面包 | 白吐司 杂粮吐司 薄的 厚的都可以 |
| 蔬菜 | 生菜 卷心菜 黄瓜 西红柿 洋葱 |
| 肉类 | 猪肉/牛肉火腿片 培根 煎鸡肉 台式香肠 |
| 鸡蛋 | 煎鸡蛋 水煮蛋 美式炒蛋 |
| 酱 | 沙拉酱 焙煎芝麻酱 凯撒沙拉酱 番茄酱 |
| 其他 | 芝士片 三角奶酪 海苔 |
每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配的做法
煎鸡肉的预处理：鸡腿去骨 肉用刀背拍散 放入密封袋 加淀粉和调料腌制
奶油生菜爽脆清甜 去掉粗跟 保鲜膜包裹冷藏 可延长保质期
培根喜欢荷尔美牌子的 品质较好
洋葱切厚片煎熟 和牛肉火腿片很搭
煎蛋手下留情 可以得到溏心蛋 口感更好
卷心菜比上菜更容易保存 擦成细丝超美味 西红柿切太厚啦 影响美观和口感
火腿片 香肠 虽然开袋即食 但还是煎一下更香
两个鸡蛋加适量牛奶和糖 不粘锅小火炒制九分熟出锅 炒鸡嫩 fluffy
煮鸡蛋切碎拌沙拉酱 鸡蛋的又一重吃法
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