这是一道营养又健康的瘦身食谱。
藜麦具有全面的营养、显著的食疗功效,被古代印加人称为“粮食之母”。有“营养黄金”之称的藜麦营养全面,具有均衡补充营养、调节免疫力、预防疾病、抗癌、瘦身等效果,适于所有群体食用。无论是孕妇、孩子、老人,还是糖尿病人,及患有高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的人群,都是可以放心食用藜麦的。
用料
鸡蛋 | 1个 |
橄榄油 | 1勺 |
洋葱 | 0.5个 |
圣女果(或番茄0.5个) | 2个 |
南瓜 | 0.5个 |
玉米 | 0.5根 |
藜麦 | 1人份 |
紫甘蓝 | 1/4个 |
秋葵 | 1根 |
生菜 | 2颗 |
鲜虾 | 5.6只 |
鸡胸肉 | 1块 |
藜麦鲜蔬虾仁鸡肉沙拉的做法
1:藜麦煮熟控水沥出备用。
2:南瓜、玉米(剥粒)、蒸熟备用。
3:鸡蛋、鸡胸肉(手撕成丝或切块)、鲜虾(剥壳)煮熟备用。
4:各种蔬菜切丝备用。
把所有食材摆放在南瓜里。
淋上沙拉酱就大功告成了,如果需要减肥的朋友可以把沙拉酱换成橄榄油,非常有营养健康的瘦身美食哟。
这么一份可供2人食用。