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【拜託冰箱】【EP6】For 宅

欄目: 冰箱食譜 / 釋出於: / 人氣:2.59W
「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖

蛋白質料理，減脂增肌料理
視訊字幕cr.老弱病殘字幕組

用料  

茄子
番茄
蘋果
洋蔥
辣椒
番茄醬
蛋白罐頭
鹽
黑胡椒

【拜託冰箱】【EP6】For 宅的做法  

  1. 茄子切片，在澆上橄欖油的平底鍋裡煎

    「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖 第2張

  2. 番茄去蒂頂部劃十字，放入沸水裡，撈出去皮，切碎，和搗碎的辣椒、洋蔥、蘋果做成醬料

    「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖 第3張

  3. 番茄醬倒入步驟2

    「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖 第4張

  4. 煎好的茄子如圖擺放，並撒上黑胡椒和鹽

    「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖 第5張

  5. 開啟蛋白罐頭，用茄子包住。保鮮膜裹住壓一下定型

    「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖 第6張

  6. 把定型後的茄子放在平底鍋上使之熟透

    「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖 第7張

  7. 在盤子內乘上醬料，擺入茄子。完成！

    「拜託冰箱」「EP6」For 宅的做法步驟圖 第8張
Tags：拜託 冰箱 EP6
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