試過用香蕉，用牛油果，用希臘酸奶做奶昔，但要不是糖份太高，脂肪太高，便是蛋白質過高了🤓為了追求平衡，我終於決定用豆腐和蛋白粉來做奶昔，味道也不差哦
用料
| 內酯豆腐 | 300克 |
| 香草味蛋白粉（或者任何味道都可以） | 25克 |
| 任何堅果 | 適量 |
| 任何水果 | 適量 |
| 即食燕麥（可選） | 40克 |
| 黑巧克力（可選） | 適量 |
| 水 | 280克 |
萬能豆腐低卡高蛋白快手減脂早餐奶昔的做法
豆腐微波爐加熱一分鐘後倒掉水分，和蛋白粉一起放入攪拌機打成泥，備用
即食燕麥加水，微波爐四分鐘，變成燕麥粥
把豆腐奶昔倒入燕麥粥邊上，放上喜歡的水果堅果等，開動！
小貼士
1）這真的是非常快手了，再也不用怕早餐來不及吃
2）要是這五分鐘都沒有的話，可以提前一夜做好，第二天可以直接吃或者熱一下再吃就好了
3）這一餐包含了維生素，蛋白質，優質脂肪和優質碳水，除去水果堅果，熱量也只有430kcal左右，所以水果堅果可以放心的加！增加口感的同時更健康！
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