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黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）

栏目: 包子 / 发布于: / 人气:2.53W
黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图

开始步入冬天了，于是决定减肥，便有了一系列减肥操作

用料  

酵母 5克
温水 280克
黑全麦粉 500克
贝贝南瓜 1个
核桃仁 适量
葡萄干 适量

黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法  

  1. 酵母加温水混匀后加入黑麦粉搅拌成絮状，再揉成面团，盖上保鲜膜放到温度保持38度左右的环境下发酵至两倍大

    黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图 第2张

  2. 发酵成两倍大后里边是蜂窝状结构，再次揉面团排气，一定要把气都揉出来（我手揉了4.5分钟）

    黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图 第3张

  3. 分成50g一个的剂子，分了15个

    黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图 第4张

  4. 南瓜去皮蒸熟后搅碎，加入适量葡萄干和核桃仁丁搅拌均匀分成15份馅

    黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图 第5张

  5. 包上南瓜馅后再继续发酵20分钟，冷水下锅蒸15分钟即可

    黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图 第6张

  6. 因为是减肥，所以没有放糖。南瓜跟葡萄干都自带甜味，加上核桃仁的香味，一口咬下去超满足，主要是很饱腹

    黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图 第7张

  7. 当主食吃，一顿吃两个
    祝越来越瘦！！

    黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤图 第8张
Tags：南瓜 主食 包子 饱腹不易胖 饱腹 全麦
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