烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

减肥主食黑麦全麦馒头

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:9.01K
减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图

新到手了新良黑金黑麦粉，迫不及待想做一些减肥主食，正好玉米饼吃完了，于是就做了黑麦馒头，顺便把最后一点河套全麦粉给吃完了。

用料  

黑麦粉 120克
全麦粉 100克
普通面粉 30克
鲜酵母 9克
糖 15克
水 适量

减肥主食黑麦全麦馒头的做法  

  1. 我用的这款黑麦粉

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第2张

  2. 所有材料放入机器，或者手揉成团。

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第3张

  3. 鲜酵母称好用水化开，水量也要记入总水量哦。

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第4张

  4. 黑麦粉多的面团比较硬，但是水量合适的话成团还是很光滑的。放入盆中发酵1.5倍-2倍大，黑麦比较难发。最近天气20度左右，我发了1-1.5小时。

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第5张

  5. 取出排气，根据个人喜好分成剂子，或者做成刀切。我比较懒就分成六个剂子，一个大概73g

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第6张

  6. 上蒸锅，温水盖锅盖发酵20分钟，面团又发大了一点。

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第7张

  7. 开火，等水开，再继续蒸20分钟左右。蒸好了闷5分钟。

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第8张

  8. 健康的黑麦馒头就做好了！减肥没有负担，口感也不错。

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第9张

  9. 掰开来看一下，里面组织也很不错哦。

    减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤图 第10张

小贴士

做馒头我觉得没什么特别注意事项，只要面团成团不开裂就可以了。
发酵注意一下酵母活性，因为麦粉多我放多了一点酵母。

Tags：减肥 馒头 黑麦 全麦 主食
猜你喜欢
健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头方法 减肥餐主食：全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐主食：全麦馒头方法 黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）方法 减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）方法 减脂主食黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食黑全麦馒头方法 减肥主食之全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食之全麦馒头方法 黑全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减脂期主食）方法 减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法 减肥主食（全麦枣馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食（全麦枣馒头）方法 0失误 减肥主食 全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的0失误 减肥主食 全麦馒头方法
相关文章
减肥主食全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好 全麦黑馒头（减肥食品）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑馒头（减肥食品）方法 黑米全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米全麦馒头（减脂期主食）方法 （减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～方法 减肥馒头：黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥馒头：黑全麦馒头方法 全麦馒头（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减脂主食）方法 黑麦全麦吐司（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减肥主食）方法 适合减肥时做主食的全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥时做主食的全麦馒头方法 减肥主食 个保个成功的黑麦燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食 个保个成功的黑麦燕麦馒头方法 全麦麦麸馒头——减肥期特别棒的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麦麸馒头——减肥期特别棒的主食方法
热门文章
减肥伴侣——黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥伴侣——黑全麦馒头方法 「减脂减肥」全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂减肥」全黑麦馒头方法 减肥餐黑全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐黑全麦紫薯馒头方法 减脂期主食:全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食:全麦馒头方法 减脂优质主食♡全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂优质主食♡全麦馒头方法 黑全麦馒头（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减肥必备）方法 黑麦馒头减脂粗粮主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头减脂粗粮主食方法 黑麦馒头（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头（减肥食谱）方法 全麦黑全麦三明治（蒸馒头版 减肥控卡哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑全麦三明治（蒸馒头版 减肥控卡哟）方法 「黑全麦馒头」低gi主食食谱大全及做法，烹饪好吃的「黑全麦馒头」低gi主食方法 减肥黑全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥黑全麦紫薯馒头方法 减脂主食:全麦刀切馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食:全麦刀切馒头方法 低碳水减肥可以吃的主食，荞麦面全麦坚果馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水减肥可以吃的主食，荞麦面全麦坚果馒头方法 减肥碳水 黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥碳水 黑全麦馒头方法 正宗美味的荞麦馒头（杂粮馒头、减肥主食）怎么做
热门搜索
美味鲜蔬卷 海鲜凉拌米线 菜餣 小宅 番茄青菜鸡蛋汤面 黄酒蚝油鸡 NH 方包一口西多士 黑米吐司厨渣早餐 椰云 木瓜鲜炖奶 海参与鸽蛋碰撞 豆腐凉拌皮蛋 省事的一发白馒头 鲜虾牛油果吐司卷 香煎手工虾饼 第一课 泰式香蕉叶烤鲈鱼 家常版锅贴 萝卜馅饺子 贴秋膘的好搭档 小渔 每步配图 放醋 卤面条蒸面 懒式烤肉 蒜蓉粉丝蒸甜虾 寿喜虾仁日本豆腐 豆沙酥饼饼皮无油 搓蓝银 奶油炖笋 放油 花版咸鱼茄子没煲 红烧猪蹄家常版 爱巢 小气泡 它的奇妙之处在于 葱蒜滑豆腐 熬出胶银耳汤 香蕉花生酱派 小黑豆豉炒随便 零失败发糕 蒜苔爆螺蛳 儿童午餐食谱1 茄丁捞面 超级美味拌凉皮 紫薯糖莲藕 海盐焦糖饼干司康
推荐内容
酸奶减肥法的步骤 控糖主食&荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖主食&荞麦全麦馒头方法 减脂主食全麦馒头（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食全麦馒头（无糖无油）方法 全麦麦片馒头（减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麦片馒头（减肥早餐）方法 减肥无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥无糖无油黑全麦馒头方法 减脂主食：全麦紫薯包（烤馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：全麦紫薯包（烤馒头）方法 减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法 简单快速减肥主食全黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快速减肥主食全黑麦面包方法 黑麦馒头（可做减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头（可做减肥食谱）方法 减脂主食全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好 简单100%全黑麦馒头减肥用食谱大全及做法，烹饪好吃的简单100%全黑麦馒头减肥用方法 减肥食：全麦馒头（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食：全麦馒头（无油无糖）方法 慢升糖主食，黑米粉全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的慢升糖主食，黑米粉全麦馒头方法 「减肥」全麦馒头（消耗全麦粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」全麦馒头（消耗全麦粉）方法 减脂期主食全麦馒头，零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食全麦馒头，零失败方法 黑全麦馒头（减肥无糖饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减肥无糖饱腹方法
最近更新
  • 面包糠炸粽子
  • 炒面(两人份)
  • 杨柳烧饼
  • 无糖炝拌干豆腐
  • 小苏打自制牙膏
  • 一次成功全麦馒头
  • 果蔬卡通包子
  • 小山进巴斯克一次成功
  • 西瓜酸奶雪糕🍉
  • 【收藏菜品】
  • 虾皮西葫芦 简单快手 用料少 零厨艺 小美版 清淡口感下饭菜 减脂期必备
  • 番茄豆腐鲜虾煮
  • 超好喝浓香玉米汁 （破壁机版）
  • 鲜虾青瓜粒粒面
  • 夏天热饮
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.