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减肥主食推荐2南瓜拌藜麦

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.9W
减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤图

因为之前推荐减肥主食糙米燕麦米藜麦饭，所以今天推荐另外一款，就是南瓜和藜麦
南瓜对于减肥的人士来说，其实可以算是一种主食，里面有碳水成分

藜麦就不用我多说了，近几年来的super food。高蛋白，高纤维，低GI

其实我是想把家里囤的藜麦多吃点而已😂

用料  

南瓜 适量
藜麦 适量

减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法  

  1. 这个是已经泡好的藜麦，放在开水里煮15分钟

    减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤图 第2张

  2. 同时南瓜切好，放到电饭锅里面蒸

    减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤图 第3张

  3. 煮好的藜麦，沥干水，盛到碗里放凉备用

    减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤图 第4张

  4. 蒸好的南瓜碗里会有水，把水分倒掉

    减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤图 第5张

  5. 把南瓜放到藜麦里，开始压南瓜，你想变得很泥状酒多压几下，我这里是没有很泥状的，我也可以接受。
    简单容易快捷方便

    减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤图 第6张
Tags：减肥 主食 南瓜
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