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减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹

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减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图

减重想吃主食，选择种类很多，不用饿肚子，荞麦面，魔芋面，都可以吃，也可以用全麦粉包包子，饺子，做无糖全麦面包，馒头等，米饭吃糙米，黑米，红米，南瓜，紫薯，玉米，都是可以适量吃的，长时间不吃碳水也不行哦

用料  

荞麦挂面 一小把
西红柿 1个
上海青 1颗
韭菜 2根
盐 适量
白胡椒粉 2克
芝麻香油 3滴

减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法  

  1. 西红柿划十字花刀，开水煮20秒捞出来，去皮

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第2张

  2. 青菜洗干净，韭菜切段放一丁点盐和香油搅拌腌制上

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第3张

  3. 西红柿切碎

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第4张

  4. 锅中放入少量玉米油

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第5张

  5. 倒入西红柿翻炒

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第6张

  6. 加水，水开后放荞麦挂面

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第7张

  7. 煮3-5分钟，期间放入盐，白胡椒粉，快熟的时候放入青菜

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第8张

  8. 最后放腌制的韭菜，搅拌下关火

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第9张

  9. 汤酸酸的，很好喝，荞麦汤面热量很低，吃了有很强的饱腹感，建议放在午餐

    减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法步骤图 第10张

小贴士

1.配菜可以根据口味随意换
2. 减重期切记不要暴饮暴食，每顿饭8分饱即可

Tags：荞麦面 饱腹 茄汁 期能 低脂
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