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三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品

栏目: 粥 / 发布于: / 人气:2.81W
三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤图

黑色入肾。不管是黑豆、黑米还是黑芝麻，这些黑色食物都含有非常丰富的营养，是日常生活中非常宝贵的食材，而这三者可以混在一起吃，比如黑豆黑米黑芝麻粥就是非常有名的。

三黑粥的功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

用料  

黑豆 70克
黑米 80克
黑芝麻 30克
冰糖 30克

三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法  

  1. 黑豆提前泡，泡到豆皮开裂，我泡了差不多36小时。泡发后沥干水分。

    三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤图 第2张

  2. 将黑米和黑芝麻混合放入电压力锅内胆中，用少量水浸泡3小时。

    三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤图 第3张

  3. 将黑豆倒入锅中，添加适量清水，放入冰糖。

    三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤图 第4张

  4. 选择“粗粮粥”，熬煮半小时左右。煮好卸压再焖半小时。

    三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤图 第5张

  5. 来一碗，乌漆麻黑中带着淡淡的甜。

    三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤图 第6张

  6. 料很足，边喝边滋补。

    三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法步骤图 第7张

小贴士

黑豆很难熟，要尽量多泡，中途换水。

Tags：养血 泡开 黑芝麻 三黑 只需把豆泡开 黑米 补肾养血佳品
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