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减肥餐：番茄玉米烤鸡胸

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.82W
减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法步骤图

减肥的时候当作正餐实用，卡路里不算特低，但绝对也不高了，也无需加油，如果正常做可以放些橄榄油或者黄油。特别喜欢番茄的汁和鸡肉的汁混合的口感，酸酸的，再配上甜玉米，减肥的时候绝对解馋。最重要是实在太简单了 都不是很好意思po上来

用料  

鸡胸肉或者鸡排 酌情
番茄 一个
甜玉米 少量
白葡萄酒 少许
黑胡椒 少许
蛋清 少许
大蒜粉 少许

减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法  

  1. 先腌鸡肉，蛋清，盐，白葡萄酒，黑胡椒粉。个人爱好酌情放。我还放了些大蒜粉，感觉鸡肉会更香。弄好放一边做点别的事情，能多腌一会就多一会，入味嘛

    减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法步骤图 第2张

  2. 番茄洗净，切片。最好薄一点，吃起来方便

    减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法步骤图 第3张

  3. 烤箱里铺个锡纸，把腌好的鸡肉均匀放好，番茄盖上，每块上面撒点甜玉米

    减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法步骤图 第4张

  4. 先小火后中火再大火，具体火候根据自家烤箱掌握，挺快的，一会就好了

    减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法步骤图 第5张

  5. 开动吧！实在太简单了，有没有

    减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法步骤图 第6张

小贴士

腌的时候最好别懒，加个蛋清，肉嫩，大蒜粉也放一点，或者蒜泥，更香的烤出来

Tags：烤鸡 番茄 减肥餐 玉米
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