烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

简易版减脂辣子鸡-不用油炸

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2W
简易版减脂辣子鸡-不用油炸的做法步骤图

巨好吃！

用料  

去皮鸡腿肉 2只
腌肉用料： 肉腌制半小时
盐 适量
葱段 半根
姜片 5-6片
料酒 适量
炝锅用：
葱末 适量
姜片 2-3片
蒜片 适量
麻椒 一小把
花椒 麻椒的一半量
干辣椒（看辣的程度） 10-15个剪成小段
炒制过程中：
老抽 半勺
生抽 一勺
最后放：
小米辣（看大小） 4-6个
青辣椒（要辣的） 一个
起锅前放盐 一丢丢

简易版减脂辣子鸡-不用油炸的做法  

  1. 鸡肉切块，大小看自己，按照上述腌肉调料把肉抓匀，腌制半小时。

    简易版减脂辣子鸡-不用油炸的做法步骤图 第2张

  2. 起锅热油，正常炒菜油量就可以，下肉翻炒10分钟以上，期间几分钟的时候会出很多很多水，无视它，继续炒，坚持炒就会慢慢变干，想嫩一点8.9分钟足够，喜欢干一点多炒一会儿，这个步骤很考验锅....

    ⚠️如果像我的锅一样会粘，就盛出鸡肉后刷一下锅

    简易版减脂辣子鸡-不用油炸的做法步骤图 第3张

  3. 肉炒好后盛出，用剩下的底油（或太干没有油了就再放一点）

    下炝锅（⚠️左边的）的调料爆出香味，麻椒味儿上来后把鸡肉放下去翻炒

    期间放入老抽半勺、蚝油半勺、生抽一勺、老抽主要是为了上色，继续翻炒均匀。

    简易版减脂辣子鸡-不用油炸的做法步骤图 第4张

  4. 最后放入青红辣椒，再翻炒一分钟，起锅前勺放一点点盐就ok了。
    口味淡就不要再放盐啦！！

    简易版减脂辣子鸡-不用油炸的做法步骤图 第5张
Tags：油炸 辣子鸡 减脂 简易版
猜你喜欢
香辣蟹(不用油炸简易版)食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣蟹(不用油炸简易版)方法 快手低脂不油炸辣子鸡（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂不油炸辣子鸡（空气炸锅版）方法 省油版辣子鸡，不用油炸一样好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的省油版辣子鸡，不用油炸一样好吃方法 空气炸锅炸鸡块 不用油炸减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅炸鸡块 不用油炸减肥减脂方法 不用油炸的养生辣子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸的养生辣子鸡方法 简易辣子鸡（不用在辣椒里找鸡肉了）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易辣子鸡（不用在辣椒里找鸡肉了）方法 最简易版不用油的炸鸡（低脂健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的最简易版不用油的炸鸡（低脂健康）方法 「简易版炸鸡翅」不用腌不裹面粉，简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的「简易版炸鸡翅」不用腌不裹面粉，简单快手方法 不用油炸的辣子鸡，炒鸡下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸的辣子鸡，炒鸡下饭方法 琥珀核桃简易版（不用煮，不用炸，不用烤箱，不用油～）食谱大全及做法，烹饪好吃的琥珀核桃简易版（不用煮，不用炸，不用烤箱，不用油～）方法
相关文章
辣子鸡，不用油炸的做法步骤详细图,操作简单味道好 减脂系列▪️简易版酱油鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️简易版酱油鸡方法 辣子鸡丁（好吃的减脂餐无油空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡丁（好吃的减脂餐无油空气炸锅版）方法 不用油炸的辣子鸡的做法步骤详细图,操作简单味道好 简易版不油腻的鸡蛋炸酱食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版不油腻的鸡蛋炸酱方法 简易红烧排骨（不用油煎油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易红烧排骨（不用油煎油炸）方法 健康版肉沫茄子，不用油炸不用蒸，简单又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版肉沫茄子，不用油炸不用蒸，简单又美味方法 孜然烤土豆（不用油炸，少油简易版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然烤土豆（不用油炸，少油简易版本）方法 不用油炸不用空气炸锅不用一滴油的炸鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸不用空气炸锅不用一滴油的炸鸡翅方法 地道的简易版辣子鸡怎么做,如何烹饪简易版辣子鸡才更好吃
热门文章
家庭版香辣虾（不用油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版香辣虾（不用油炸版）方法 「减脂」「宝宝餐」不用油炸超下饭的蒜香鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」「宝宝餐」不用油炸超下饭的蒜香鸡翅根方法 烤箱版 - 炸鸡！炸大鸡腿！不用油炸～食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版 - 炸鸡！炸大鸡腿！不用油炸～方法 红烧鸡翅简易版！不用油！很健康！食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧鸡翅简易版！不用油！很健康！方法 不用炸不用焯水 自制简易低油无糖版宴席菜红烧排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的不用炸不用焯水 自制简易低油无糖版宴席菜红烧排骨方法 糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）食谱大全及做法，烹饪好吃的糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）方法 简单易做不用动脑子的 豉油鸡翼（鸡翅）食谱大全及做法，烹饪好吃的豉油鸡翼（鸡翅）方法 减脂系列15｜简易吉野家照烧鸡排（不用买照烧酱也美味版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列15｜简易吉野家照烧鸡排（不用买照烧酱也美味版）方法 辣子鸡，简单快手，低脂非油炸食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡，简单快手，低脂非油炸方法 不用炸的减脂豆腐胡萝卜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的不用炸的减脂豆腐胡萝卜丸子方法 不放油的油墩子（减脂期御用）食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的油墩子（减脂期御用）方法 无油低糖不用烤箱—减脂减肥期解馋必备 平底锅版简易美味红豆小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖不用烤箱—减脂减肥期解馋必备 平底锅版简易美味红豆小饼方法 简易版油泼面-不用发面不用擀面食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版油泼面-不用发面不用擀面方法 不用油炸也巨好吃的萝卜丸子……简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸也巨好吃的萝卜丸子……简单易做方法 超好吃不油炸的中辣版辣子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃不油炸的中辣版辣子鸡方法
热门搜索
晒美食 是对生活的热爱 杂粮饺子宴 气氛 网红之～酸奶冰棍 椰子马蹄爽 早餐机蛋卷 治凉 卡士达泡芙 家庭香酥炸鸡排 油焗排骨 草莓柠檬水 文艺片 小高姐的老面馒头 冒猪血 烤箱版的快手做法 豆腐干炒白菜 凯司令的杏仁酥 香蕉燕麦能量棒 大暑蜜桃奶盖茶 咖喱肥牛猪排饭 香蕉布丁 铸铁锅香炒虾 糖桂花红枣心太软 鲜蔬西红柿烩牛楠 姥姥卤面家常 大手拉小手 贝贝瓜焗饭 牛肉炖饭或者咸饭 os 酒糟核桃鸡蛋羹 香脆芝麻烤海苔 包菜丝香肠炒饭 香菇鸡糯米烧卖 柑橘富士 凉粉草绿凉粉 过年了 土豆红豆饼 腊味煲仔饭带锅巴 粤式老火乌鸡汤 酱烧鸡电饭煲版 上海萝卜丝饼 简约版红豆沙 万圣节 南瓜灯 附完美切面的攻略 炝生菜饭趣 早餐11 戚分 红糖糍粑★超简单
推荐内容
🍆简易版肉碎茄子🍆—茄子不用蒸不用炸❗️健康简单又好吃❗️拌饭一流呀❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的🍆简易版肉碎茄子🍆—茄子不用蒸不用炸❗️健康简单又好吃❗️拌饭一流呀❗️方法 不用炸的地三鲜，少油简便，美味不减食谱大全及做法，烹饪好吃的不用炸的地三鲜，少油简便，美味不减方法 「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉方法 减脂辣子鸡丁（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂辣子鸡丁（空气炸锅）方法 简易省时版蜜红豆，不用泡豆子，不用熬食谱大全及做法，烹饪好吃的简易省时版蜜红豆，不用泡豆子，不用熬方法 不用油炸的茄子炒辣椒食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸的茄子炒辣椒方法 香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版方法 炸鸡米花（用料少，简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡米花（用料少，简易版）方法 不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉方法 酸奶减肥法的步骤 鱼香茄子(不用油炸版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子(不用油炸版)方法 清蒸鸡胸肉（简易减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡胸肉（简易减脂版）方法 🌼不加一滴油的韩式炸鸡双拼｜无油减脂炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的🌼不加一滴油的韩式炸鸡双拼｜无油减脂炸鸡方法 油泼辣子（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的油泼辣子（简易版）方法 不用黄油的简易版蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的不用黄油的简易版蛋糕方法 「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡方法
最近更新
  • 0基础也学得会的酿豆腐，孩子超爱吃！
  • 简单新手酥香芝麻小饼
  • 芝麻拌花椰菜
  • 我要好好吃早餐之周五早餐
  • 孩子们的午餐
  • 榛菇洋葱玉米粒
  • 清炒黑木耳娃娃菜
  • marble brownie cheesecake 大理石布朗尼芝士蛋糕
  • 三文鱼煎蛋🍳
  • 韩式杂粮什锦拌饭
  • 橙汁苦瓜
  • 八宝妈妈私藏意大利面配方～无水胡萝卜鸡蛋面～鸡蛋面条
  • 孕妇也敢吃的冰淇淋
  • 消耗椰蓉的面包
  • 我的早餐4.20
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.