最近这三个月在备赛、鸡胸肉每天都在吃。
同时还要工作、只能周末批量水煮。
这个月因为疫情,待机在家,恢复煎鸡胸肉。
发现煎鸡胸肉真的太太太太太好吃了啊!!!!!
用料
鸡胸肉 | 1~3块 |
脆皮鸡胸肉(备赛用)的做法
鸡胸肉清洗干净、把皮去掉,有个小血管去掉,去掉多余的脂肪,还有一层薄膜也去掉。
从鸡胸肉的侧面片,把一整只鸡胸肉一分为二(因为鸡胸肉很大很厚、直接煎里面不容易熟)
在四面上都划几刀
锅烧的热热的,中火下锅煎,两面反复地煎,煎到表面焦黄,关火盖上锅盖焖(我习惯盖锅盖前大火煎10s左右再关火)
等一会就熟了,切开里面流汁。皮脆肉嫩,超级好吃。
小贴士
1.强调这是备赛餐、所以无油无盐,非备赛选手可以自行调味
2.新鲜的鸡胸肉才最好吃,之前回国买的冷冻的鸡胸肉,加再多的辅料都做不好吃。