减脂增肌期间,一怕管不住嘴,二怕自以为管住了嘴。
因为馋(且穷),买不起动辄几十块的减脂零食,自制,成为了不二之选。
耐嚼口感,低脂低卡,这款椒盐口味的香辣肉丝,都做到了!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
生姜 | 2-3片 |
橄榄油 | 3g |
生抽 | 1勺 |
辣椒粉(单山蘸水) | 4.5g |
孜然粉 | 2g |
五香粉 | 1.5g |
椒盐 | 2g |
减脂餐|减脂增肌零食|香辣肉丝(烤箱版)的做法
选一块大鸡胸肉去皮,根据肌鸡肉的纹理方向切成小片,和生姜片一起冷水下锅,煮至水开再2分钟,到筷子可以轻易插肉中的程度。等待水开期间准备调味料。
切好的肉会呈现这样细长排列的纹理
如图,辣椒粉我选的是美味的单山蘸水,本身自带咸味,另外还有椒盐和生抽支持,所以不必另外放盐了。
准备一勺生抽(成年人吃饭的勺子)
煮开的鸡胸肉稍微放一会放凉,不觉得烫了就可以开始着手开撕!喜欢肉的口感的就撕稍粗一些,喜欢焦脆口感就撕细一些。
倒进大碗里,倒所有调料(包括生抽),喷油壶(橄榄油)喷6下搅拌一次,重复3-4次;【也就是18-24喷,边喷油边搅匀】
搅拌到均匀沾满调料
均匀铺在烤盘上,差不多可以叠2-3层,不需要一根一根摆放= = 【⚠️200度烤20分钟后酌情考虑是否在增加5分钟或10分钟】之后翻面,将肉丝偏白一点的翻到朝上,再续烤10分钟。(感谢评论区的提醒建议!)
冷却!装盘!开吃!
咸辣的口味,焦香的口感,饿的时候来一小包,简直不要太完美!