最近在考虑减肥的事情,买了一大包奇亚籽。也许是心理作用,读书时候喜欢喝奇亚籽奶茶。现在用它来代餐,却觉得难以下咽。朋友推荐我一个方法,搭配紫薯泥。试了以后口味居然真的变得非常棒。
用料
牛奶 | 100克克 |
奇亚籽 | 15克 |
紫薯 | 半个 |
水果 | 适量 |
酸奶 | 100克 |
紫薯奇亚籽奶昔的做法
紫薯蒸熟后,与酸奶一起搅打成泥。
牛奶煮开后加入奇亚籽,泡20分钟。
杯子内装入紫薯泥,倒入奇亚籽牛奶即可。
搭配上喜欢的水果,为了健康。
奇亚籽虽然可以让人产生饱腹感,但不能给你必须的营养,建议每天代餐不要超过两餐。同时你也可以试试和南瓜泥,或者水果奶昔的搭配。