胖出了人生新高度，体检血脂都高了，为了自己的健康，又开始减肥了，可是，让我不吃美食不如让我去死啊！
这次要想吃就吃，制定出一个可以坚持一辈子的减肥方法——快乐减肥！
这是不运动的方法呦～如果运动了，可以增加饮食的量～
当然了，想要有线条，还是要运动的。这个只是不想运动，又不想饿着的方法～
用料
| 蒸南瓜 | 21千卡/100g |
| 煎牛排 | 170千卡/100g |
| 胡萝卜 | 32千卡/100g |
| 黄金奶 | 55千卡/100ml |
| 车厘子 | 63千卡/100g |
| 羊肉包子 | 121千卡/100克 |
| 水煮荷包蛋 | 155千卡/100g |
| 酸菜鱼 | 98千卡/100g |
| 米饭 | 116千卡/100g |
| 蜜汁鸡翅 | 204千卡/100g |
| 黑咖啡 | 1千卡/100ml |
| 山姆凝态酪乳 | 100千卡/100g |
| Beretta罗勒香肠 | 306千卡/100g |
| 鸡汤/鸭汤（无料） | 50千卡/100g |
| 去皮鸭肉 | 121千卡/100g |
| 高汤煮蔬菜 | 36千卡/100g |
| 煮粉丝 | 21千卡/100g |
| 酒酿米发糕 | 175千卡/100g |
| 椰青椰汁 | 27千卡/100ml |
| 油条 | 388千卡/100g |
| 豆浆（原味） | 31千卡/100ml |
| 蒸鱼 | 123千卡/100g |
| 蜜桃鸡尾酒 | 19千卡/100g |
| 山药炒羊肉 | 117千卡/100g |
| 红心火龙果 | 50千卡/100g |
| 奶油番茄烩鸡胸 | 87千卡/份 |
| Reggia意大利直面 | 364千卡/100g |
| 猕猴桃（奇异果） | 61千卡/100g |
| 水煮菜 | 14千卡/100g |
| 羊肉 | 203千卡/100克 |
| 蟹肉棒 | 95千卡/100g |
| 虾滑 | 79千卡/100g |
| 鹰嘴豆（干） | 340千卡/100克 |
| 酸菜土豆 | 71千卡/100g |
| 鹰嘴豆泥（主食） | 149千卡/份 |
一周瘦6.2斤的快乐减肥日志的做法
不顾形象地上个体重图……
日期：20210218晚，睡觉前
以后都会按照这个时间这个状态称体重。
🌞D1早—蒸南瓜70g
计划是吃两块（138g)的，可是我吃了一块就饱了……
D1午—煎西冷牛排 114g
胡萝卜 76g
生胡萝卜放在牛肉下面，加热之后会吸收牛排的油脂，有助于脂溶性维生素的吸收。
因为要带饭，牛排提一天晚上煎好→
D1下午加餐—黄金奶200ml
强推！特别好喝！
黄金奶：200ml全脂牛奶，姜黄粉1g，肉桂粉0.6g，研磨黑胡椒0.3g，0卡糖 1.5g。
所有材料加到奶锅，中火煮1-2分钟，微微煮开，不用煮沸，过滤到杯子里即可饮用。
Ps.这是买姜黄粉的页面给的方法，比例只是一个大概，完全可以根据自己口味调整，今天第一次按这个比例做的很对我胃口。很简单省时，我觉得微波炉也可以，切记一定要过滤！
D1晚—车厘子9个，101g
20210219晚体重：55.8kg
本来晚饭都没什么胃口，可是看着爸爸吃羊肉包子瞬间就觉得好馋啊(・᷄ᵌ・᷅)
早点睡，期待明天的早餐
🌞D2早—羊肉包子一只89g
水煮荷包蛋45g
终于吃到羊肉包子啦～早晨爸爸给我做了荷包蛋，那就勉为其难吃了吧～哇，太好吃了～
D2午—酸菜鱼200g
鸡翅150g
米饭100g
早晨出去骑车一个多小时，中午犒劳一下自己～
D2下午、晚—黑咖啡140ml
凝态酪乳125g
20210220体重：56.1kg
还是要管住嘴啊
🌞D3早—Beretta罗勒香肠一根75g
水煮荷包蛋一只40g
胡萝卜半根45g
香肠对半切，平底锅不放油煎香香肠，用香肠的油把胡萝卜煎一下
D3午—老鸭汤150g
去皮鸭肉50g
鸭汤白菜200g
煮粉丝50g
米饭100g
D3下午茶—桂花黑咖啡150ml
黑酒酿米发糕42g
D3晚—鸭汤煮蔬菜200g
椰青椰汁150ml
20210221晚体重：55.8kg
🌞D4早—油条一根半
豆浆100ml
计划了一个晚上今天要吃什么，结果下班的瞬间就被对豆浆油条的渴望支配了……
睡觉了，中午不吃了
D4晚—蒸鱼200g
蜜桃鸡尾酒150ml
山药炒羊肉70g
D4夜宵—红心火龙果100g、椰汁150ml
20210222晚体重：55.4kg
🌞D5早—凝态酪乳，125g
D5午—奶油番茄烩鸡胸1.5份
意面50g
做法详见→
D5下午加餐—猕猴桃87g
D5晚—羊肉火锅：羊肉150g，蔬菜250g，蟹肉棒50g，虾滑50g。
外公寄来了羊肉，不吃顿火锅怎么行呢～不过还是比较克制了
20210223体重：55.5kg
🌞D6早—凝态酪乳125g
D6午—奶油番茄烩鸡胸2份，鹰嘴豆40g
D6下午加餐—黑咖啡150ml
D6晚—水煮菜130g，酸菜土豆125g
20210224体重：54.7kg
🌞D7早—凝态酪乳125g
D7午—鹰嘴豆泥1份，奶油番茄烩鸡胸1.5份，胡萝卜100g，猕猴桃44g
鹰嘴豆泥→
D7下午茶—黑咖啡150ml
D7晚—水煮菜200g，奶油番茄烩鸡胸1份，鹰嘴豆泥1/4份。
20200225体重：54.4kg
七天，3.1kg，没有特别痛苦地饿着自己，很满意～
阶段性胜利达成✌🏻️
总结了一下，主要就是中午可以适当吃肉，晚上尽量只吃蔬菜，一天的主食要控制，最重要的是不喝饮料～
就这样，只要不是过分大吃大喝，甚至偶尔大吃一次也无妨，不顿顿高热量即可，就可以吃着肉吃着自己想吃的东西就瘦了～
推荐一个最新解锁的甜品，可代替轻乳酪的低卡甜品——
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