不长胖孕期营养午餐便当

孕期35周，体重只涨12.5斤😜，孕期不应该是大吃大喝大补特补，这样只会让自己不断发胖，应该给肚子里的宝宝给予充分的营养，母体需控制血糖使自己不发胖，毕竟怀孕长胖是件很可怕的事，我整个血糖稳定在4.2-4.4之间，除了长肚子以外其他一切都和孕前一样

用料  

不长胖孕期营养午餐便当的做法  

1. 中午蛋白质、膳食纤维、粗粮饭一样不可缺少，热量不高又能给予肚子里的宝宝不同的营养

2. 虾、西兰花、凉拌茄子、益藜米土豆饭
   每天不同的蛋白质蔬菜以及粗粮主食

3. 煎牛排、凉拌海带、丝瓜炒土鸡蛋、益藜米米饭

4. 香煎龙利鱼、番茄炒土鸡蛋、凉拌黄瓜丝、益藜米青豆饭

5. 小鸡腿、凉拌紫叶生菜、青椒炒蘑菇、益藜米红薯饭

6. 香煎牛排、黄瓜炒土鸡蛋、凉拌绿豆芽、益藜米紫薯饭

7. 清蒸鳗鱼、醋溜大白菜、凉拌莴笋丝、益藜米紫薯饭

8. 可乐鸡翅、素炒花菜、凉拌秋葵、益藜米玉米饭

9. 鸭肉、素炒小青菜、凉拌金针菇、益藜米紫薯饭

10. 鹅蛋羹、清炒娃娃菜、凉拌茄子、益藜米紫薯饭