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减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.16W
减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤图

一个月轻松瘦十斤的减肥午餐，记录每一天的饮食，吃的舒服，营养均衡，才能健康开心的减肥。

用料  

煮玉米 1根
煮红薯 1个
煮鸡蛋 1个
蔬菜 若干
牛肉 100克
午餐火腿 5片
牛奶 250克
豆浆 250克

减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法  

  1. 每天晚上准备好第二天的午餐

    减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤图 第2张

  2. 减肥期间调整主食:可选择煮玉米，煮红薯，煮南瓜，蒸山药等。

    减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤图 第3张

  3. 蔬菜多数可选择。淀粉多的代替主食。

    减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤图 第4张

  4. 每天一到两个鸡蛋。或者每天100g牛肉，或者鱼肉。或者100g火腿。

    减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤图 第5张

  5. 少油少盐少糖，荤素搭配。

    减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤图 第6张

  6. 颜色搭配好，很有食欲哦！

    减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤图 第7张
Tags：便当 营养餐 午餐 减肥餐 营养师
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