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无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.48W
无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图

对于减脂，对于健康我是认真滴！！！
小暖男每天耗费我太多精力，痛并快乐着😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
我要腾出时间给自己做吃的，还要做他的食物，还是那句话，我太难了！！😭
这个全麦饼不用发酵特别快手，而且松软好吃，最关键的是还可以给宝宝吃，个人觉得适合1岁半以上的，给他们吃的时候可以切的更小块像寿司卷一样，非常方便拿捏！！！
（请忽略小暖男吃剩下的那半个鸽子🥚）

用料  

鸡蛋 1个
全麦面粉 30g
牛奶 160ml
西红柿 1个
生菜 适量

无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法  

  1. 加入橄榄油煎个鸡蛋，小暖男打的有点丑，请忽略！！（哦，对了，煎完记得加点黑胡椒粉）

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第2张

  2. 番茄切条状，条状，条状

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第3张

  3. 准备好生菜

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第4张

  4. 准备30g全麦面粉

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第5张

  5. 加入热牛奶，热牛奶，热牛奶，均匀搅拌（烫过的饼更软）无颗粒状大半部分液体状态

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第6张

  6. 在锅中摊平

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第7张

  7. 双面煎好后，放一会

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第8张

  8. 按自己喜欢的顺序放食材

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第9张

  9. 下面放个保鲜膜卷起来，切开就可以啦

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第10张

  10. 美味与颜值并存，喜欢吃甜的自己在合面的时候加点糖，我和宝宝吃，不加！！

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第11张

  11. 是不是很简单，用时不到20分钟，试试吧

    无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂的做法步骤图 第12张

小贴士

一定要用热牛奶合面，全麦面要可以流动的状态

Tags：鸡蛋 全麦 卷饼 快手 减脂
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