每天必吃的一顿就是早餐。
上幼儿园大班的女儿食量较小，有些时候就没特地给她分餐出来，我们就一起吃。
食材尽量荤素搭配均衡点（碳水化合物+蛋白质+膳食纤维素）。
用料
| 主食 | 适量 |
| 蛋白质类 | 适量 |
| 果蔬 | 适量 |
2021年1月份早餐的做法
1月1日，饺子，桔子，牛奶。（元旦，用一个小桔子摆俩小灯笼衬托一下节日气氛。）
1月2日，台式小烤肠小馒头胡萝卜葱花抱蛋，纯牛奶。
1月3日，海鲜菇鸡蛋面条，车厘子。
1月4日，白米粥，胡萝卜鸡蛋煎饼，车厘子。（肉松未上镜）
1月5日，肉松小餐包，煎蛋，黄瓜，车厘子，纯奶。
1月6日，炒杂粮饭，紫菜蛋花汤。
1月7日，南瓜小米粥，牛肉蒸饺，奶黄包，烤鱼，白菜。
1月8日，红薯，馄饨，烤紫甘蓝和蘑菇，苹果。
1月9日，青菜胡萝卜鸡蛋煎饼，橙子，酸奶。
1月10日，西米牛奶，鸡蛋，橙子，手抓饼披萨。
1月11号，草莓🍓，烤土豆，鸡排，西多士，橙子，南瓜小米露。
1月12号，西红柿意面，烤鸡腿，鸡胸肉饼，苹果橙子，烤蘑菇，红枣核桃豆浆。
1月13号，杂粮粥，红糖馒头，虾仁炒蛋，山药木耳胡萝卜，坚果，肉松。
1月14号，炒年糕，梨汤，圣女果，酸奶。
1月15号，萝卜丝瘦肉粥，红薯，鸡蛋，清炒西蓝花胡萝卜，鸭舌。
1月16号，牛奶燕麦粥，圣女果，苹果，蒸饺子。
1月17号，南瓜小米粥，豆沙酥脆卷，车厘子，炒牛奶鸡蛋，蒸盘菜。
1月18号，车厘子，炖梨汤，鸡丝面条。
1月19号，生煎花卷，草莓🍓，车厘子，五香鹌鹑蛋，花生核桃红枣汤。
1月20号（腊八节），腊八粥，肉松，烤鸡腿，下饭菜，胡萝卜炒牛心包菜，草莓车厘子。
1月22号，红糖小汤圆，鸡肉饼，红豆沙酥，草莓，西红柿豆腐海鲜菇汤，腊肠蛋炒饭。
1月22号，小米红枣粥，烤蘑菇和鸡胸肉饼，胡萝卜土豆莴笋丝锅贴，车厘子。
1月23号，西红柿鸡蛋面，黄瓜。
1月24号，牛奶燕麦粥，胡萝卜鸡蛋煎饼，虾仁炒蛋，橙子，苹果🍎，坚果，酸奶。
1月25号，草莓酸奶，砂糖橘，紫薯饼。
1月26号，红豆九层糕，西蓝花胡萝卜炒蛋，草莓🍓鹌鹑蛋雪人和企鹅。
1月27号，胡萝卜丝拌面条，鸡蛋，水果小篮子。
1月28号，紫薯芋泥蛋卷，香蕉小鱼，橘子蝴蝶，酸奶。
1月29号，桂花糕，鹌鹑蛋，草莓，砂糖橘。
1月30号，胡萝卜鸡蛋饼，香蕉，桔子，酸奶。
1月31号，烤鸡腿，水果，花菜煮粉干，红枣花生豆浆。
小贴士
睡前准备好第二天的食材，能预约的约起来，起床后就非常快手。
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