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发表于：10-27
特别简单的一款粗粮饭。配料很多（主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。），自己可以按照喜欢的搭配。建议一周或三日吃一次。细...
![「健康粗粮」50%玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」50%玉米面饼方法]( "「健康粗粮」50%玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」50%玉米面饼方法")
发表于：01-24
共700大卡，做5个，一个140大卡用料玉米面100克352大卡开水80克面粉100克349大卡凉水40克酵母2克【健康粗粮】50%玉米面饼的做法玉米面加开水搅拌成絮状，放凉。面粉加凉水和酵母，搅拌成絮状...
![健康的玉米面粗粮早餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的玉米面粗粮早餐包方法]( "健康的玉米面粗粮早餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的玉米面粗粮早餐包方法")
发表于：11-09
人家都说生个孩子傻三年，我这都生完孩子快8年咋依然傻傻的呢？某天晚点准备做点面包当早餐时，明明记得前段时间买过一袋全麦面，一切东西准备就序后，就等下全麦粉时，翻遍所有存食物的柜子都没...
![粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃]( "粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃")
发表于：08-22
瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差...
![肥小强肥小强健康粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥小强肥小强健康粗粮饭方法]( "肥小强肥小强健康粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥小强肥小强健康粗粮饭方法")
发表于：07-17
用料牛奶30克鸡蛋2个米饭200肥小强肥小强健康粗粮饭的做法+红肿号:红盈合集，除开大米，所有材料，前一日洗净后开水浸泡。隔日与洗净的大米高压锅内同煮，适当多一些水，令粗粮饭稍微吃多些水，更...
![健康粗粮-玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮-玉米面窝窝头方法]( "健康粗粮-玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮-玉米面窝窝头方法")
发表于：11-08
美东的冬天来得很早外面冷了自然更喜欢在家里在家里就更喜欢做点吃的昨天去湖边路过大片玉米地到处可见收割机在收玉米是啊再不收就埋在明天的暴雪里了就这么想着下午就在超市买了玉米...
![健康粗粮饼如何做才美味，怎么做健康粗粮饼简单又好吃]( "健康粗粮饼如何做才美味，怎么做健康粗粮饼简单又好吃")
发表于：03-23
有时候创建一个菜谱，只是为了以后自己用着方便，嘻嘻～某人爱吃粗粮饼干，闺女最爱烤过的膨化麦片、玉米片的酥酥的口感，那么就把它们合二为一吧，而且，现在的我，实在没法忍受饼干表面光秃秃的感觉...
![健康粗粮包如何做才美味，怎么做健康粗粮包简单又好吃]( "健康粗粮包如何做才美味，怎么做健康粗粮包简单又好吃")
发表于：09-06
用料糖少许盐少许面粉300克玉米粉100克酱油3勺葱少许姜2片食用油少许蚝油3勺萝卜缨2斤健康粗粮包的做法用100度开水将玉米面先烫熟，加入面粉中搅拌成面絮状。揉成光滑的面团醒10分钟。...
![粗粮红薯饭，比白米饭更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮红薯饭，比白米饭更健康方法]( "粗粮红薯饭，比白米饭更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮红薯饭，比白米饭更健康方法")
发表于：06-13
自己搭配的粗粮饭，口感不错，家里经常吃，比白米饭健康，含糖量大大降低了，需要保持身材的，血糖高的，便秘的都特别适合吃呢用料大米半杯红薯半个荞麦米半杯小米半杯粗粮红薯饭，比白米饭更健康的做...
![粗粮细作 玉米面戚风～低脂健康！食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作 玉米面戚风～低脂健康！方法]( "粗粮细作 玉米面戚风～低脂健康！食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作 玉米面戚风～低脂健康！方法")
发表于：06-10
玉米面戚风有着淡淡的玉米清香，营养也很丰富。粗粮细做，好吃又好看，值得经常翻牌。32油32奶用料蛋清部分蛋清3个细沙糖35柠檬汁几滴蛋黄糊部分蛋黄3个牛奶32克玉米油32克低筋面粉25克细玉...
![「减脂健康粗粮」玉米面松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健康粗粮」玉米面松饼方法]( "「减脂健康粗粮」玉米面松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健康粗粮」玉米面松饼方法")
发表于：11-15
早上起床只要5分钟就做好了，孩子说很好吃😋用料玉米面200克面粉100克酵母3克糖15克水420克左右【减脂健康粗粮】玉米面松饼的做法玉米粉、面粉、糖、酵母混合均匀拌均匀加水继续拌均匀，...
![粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃]( "粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃")
发表于：12-15
从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅...
![黄金玉米粉戚风——健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金玉米粉戚风——健康粗粮方法]( "黄金玉米粉戚风——健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金玉米粉戚风——健康粗粮方法")
发表于：06-09
用料鸡蛋4个糖50g玉米粉40g低筋面粉40g牛奶60g色拉油40g黄金玉米粉戚风——健康粗粮的做法粉类混合；牛奶加色拉油搅拌乳化。筛入粉类。分离蛋黄和蛋白，鸡蛋黄倒入粉糊轻柔地搅拌均匀。高...
![「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法]( "「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法")
发表于：01-16
生重475克，做10个。一个馒头约50克，含面粉15克，红豆黑米燕麦各5克，105大卡。如果完全用中筋面粉，一个热量也差不多。所以用杂粮的意义不在于减少热量摄入，而是营养更均衡，升糖慢。用料中筋面...
![堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭方法]( "堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭方法")
发表于：07-13
煮糙米饭的细节可以参考我的这个菜谱用料糙米40克薏仁10克绿豆10克橄榄油几滴做饭用水90克堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭的做法食材洗干净后，薏仁至少浸泡6小时，绿豆、糙米至少浸泡2小时...
![健康粗粮--❤黑糯米全麦面包❤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮--❤黑糯米全麦面包❤方法]( "健康粗粮--❤黑糯米全麦面包❤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮--❤黑糯米全麦面包❤方法")
发表于：10-20
这个面包的主要用料是全麦加黑糯米（紫糯米），紫糯米选用的是泰国的长糯米，很糯很香，煮熟后加入少许糖拌匀即可。期待交作业哦~作者：鱼木（暖暖焙家烘焙达人）用料高粉200克全麦15克奶粉8克细砂糖2...
![健康粗粮玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮玉米菜团子方法]( "健康粗粮玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮玉米菜团子方法")
发表于：11-08
用料玉米面200克胡萝卜1根鸡蛋1个菠菜1小把粉丝1把葱花少许十三香1勺耗油2勺玉米油少许面粉或者玉米淀粉20克健康粗粮玉米菜团子的做法水开放入菠菜焯水，煮一分钟即可过凉水攥干，这次买...
![健康粗粮早餐之玉米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮早餐之玉米饼方法]( "健康粗粮早餐之玉米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮早餐之玉米饼方法")
发表于：01-20
用料玉米面克鸡蛋1个牛奶克健康粗粮早餐之玉米饼的做法在一个干净大碗内加入适量玉米面，打一个鸡蛋，再慢慢分次加入牛奶。玉米面用量与早上几个人吃饭有关，牛奶用量也跟玉米面用量有关，所...
![🔥健康粗粮玉米面菜团子！好看好吃好健康食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥健康粗粮玉米面菜团子！好看好吃好健康方法]( "🔥健康粗粮玉米面菜团子！好看好吃好健康食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥健康粗粮玉米面菜团子！好看好吃好健康方法")
发表于：09-09
早餐换换新鲜口味，自己做的健康又好吃～用料菠菜1把粉丝1把鸡蛋2个胡萝卜半根木耳少许玉米面适量🔥健康粗粮玉米面菜团子！好看好吃好健康的做法1、菠菜洗干净切成小段；胡萝卜洗干净去皮切成...
![粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃]( "粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃")
发表于：02-09
粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完...
![照烧鸡腿粗粮饭健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿粗粮饭健康餐方法]( "照烧鸡腿粗粮饭健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿粗粮饭健康餐方法")
发表于：12-12
用料鸡腿1只料酒2勺葱适量姜适量味好美照烧酱50克粗粮饭适量西兰花适量南瓜适量豆腐适量紫甘蓝适量黑芝麻适量照烧鸡腿粗粮饭健康餐的做法鸡腿去骨。放入料酒，姜、葱。腌制30分钟。然后...
![粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃]( "粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃")
发表于：11-08
用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以...
![健康粗粮红薯玉米小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮红薯玉米小饼方法]( "健康粗粮红薯玉米小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮红薯玉米小饼方法")
发表于：03-22
窝窝头很无味对不对？！但是经常吃面包的你们也想来点粗粮换换口味吧！好吧，我结合各种窝窝头方子乱造了一种小饼，饱腹感强，无油无白面粉少糖，保证吃了不发胖…减肥的美女们你们的福音来了！用料玉...
![低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康方法]( "低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康方法")
发表于：03-26
平常想要减肥的时候，主食基本上都是紫薯😂，我要想办法给自己换点别的，所以做了一个纯粗粮的蔬菜玉米饼用料玉米面300克胡萝卜1根蟹味菇125g盐适量香油一勺辣椒粉三分之一勺十三香三分之一...
![正宗美味的多吃粗粮有利健康 红薯小米饭怎么做]( "正宗美味的多吃粗粮有利健康 红薯小米饭怎么做")
发表于：01-08
用料大米50g小米80g红薯1只多吃粗粮有利健康_红薯小米饭的做法大米和小米洗净，放入饭锅中，加入清水，超过米1厘米左右。红薯去皮，切成丁，放入锅中。大火烧开，转中火煮，至水汽快干转小火闷熟。...
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