懂得计算热量，才是减肥的根本之道，如何帮自己和家人打造健康又美味的餐点，跟着我的脚步，一起努力，保证好看又好吃喔！
用料
| 鸡肉 | 100克 |
| 蛋 | 1个 |
| 番茄 | 1个 |
| 西葫芦 | 1个 |
| 香菇 | 4朵 |
| 火龙果 | 1个 |
| 香蕉 | 1根 |
| 地瓜 | 1个 |
| 土豆 | 1个 |
健康营养餐(第二天)的做法
全麦吐司一片
水煮蛋一颗
火龙果100克
香蕉1/3根
番茄半个
小黄瓜100克
南瓜牛奶(南瓜100克+牛奶200克)
营养美味的早餐！
西葫芦削薄片，卷起来
(1人份)
番茄2片
鲜香菇2朵
西葫芦1/2根
用番茄，香菇做装饰，加入少许盐，中火蒸8分钟
(1人份)
姜丝3克
鸡肉100克
黄瓜100克
鸡肉切片用少许盐，米酒腌渍，锅中放入少许油，依序加入姜丝，鸡肉，黄瓜片拌炒熟透即可
中火蒸8分钟
鸡肉炒熟即可起锅
(1人份)
番茄半个切片
水煮蛋切4片
干酪10克
土豆80克，地瓜80克蒸熟
双色薯泥
番茄干酪
西葫芦蒸香菇
鸡片黄瓜
3种蔬菜(黄瓜，西葫芦，番茄)
2种水果(火龙果，橙子)
1份肉(鸡肉)
1份淀粉(薯泥)
饱足的一份餐，健康又营养喔！
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