自从开始制作食谱，很多人询问「可以设计减肥餐吗？」近年来「减肥」确实是很多人想要努力的，所以我们未来就介绍一系列的减肥食谱，让大家学会计算热量，进而达到饮食均衡的目的！试试看吧！减肥不用饿肚子喔！
用料
| 牛小排 | 200克 |
| 其他材料在步骤里面 |
健康营养餐(第一天)的做法
「香煎牛小排」
(4人份),用不沾锅干煎，熟了以后放少许酒和5克的酱油就可以起锅
「豆干炒豆芽菜」1人份
豆芽菜100克
豆干40克
锅中加入5克油，放入葱段，豆干片，豆芽菜炒熟，加入少许盐调味
「白菜炒鲜香菇」1人份
白菜100g
香菇100g
鸡肉丁50克
空锅放入香菇，白菜，鸡肉丁炒熟调味即可
「清炒青江菜」1人份
青江菜100g
锅中放入5克油，加入青江菜和一大碗水煮滚，调味后即可捞起
橙子半个(100克)
香蕉1/3根(50克)
这样搭配一份100克的糙米饭，就可以吃饱啰！
这样的搭配，减肥也不会饿肚子喔！
总热量570卡，适合午餐食用
小贴士
@热量的计算必须常常做，才能熟知食物的份量
@每天2000ml的水也是减肥时期很重要的事喔！
@减肥期间烹调方式尽量少油少盐
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