做菜的同时懂得计算热量,让自己和家人营养均衡,跟着我们的脚步拥有健康吧!
用料
健康营养餐(第六天)的做法
早餐
焗烤土司布丁一份
橙子1个
火龙果100克
苹果1/2个
无糖豆浆200克
总热量390大卡
蛋3个,牛奶100克,糖20克,全麦吐司1片(2人份)
鸡蛋和糖搅打均匀,加入牛奶,过筛后,倒入碗中,放上吐司丁,进入烤箱,用深烤盘装水,放入蛋液吐司,上火180/下火160,烤30分钟即可
晚餐
外食族也能轻松吃晚餐,选择对的食材,让身体更健康喔!
番茄汤底,金针菇,莲藕,豆芽菜
香菇,菠菜,另外加了腐竹和鱼片补充蛋白质
小贴士
@魔芋,豆芽菜,番茄,香菇都是健康又营养的食材,所以吃火锅的时候,可以选择这些食材喔!