健康营养第六天

做菜的同时，懂得计算热量，让自己和家人营养均衡，跟着我们的脚步拥有健康吧！

用料  

健康营养第六天的做法  

1. 早餐(一人份)
   @全麦三明治一份(蛋一个，番茄3片，吐司
   1.5片
   @黄瓜100克
   @苹果100克
   @牛奶100克＋五榖脆片30克
   总热量460克大卡
   

2. 晚餐
   @白花菜150克
   @土豆烧胡萝卜100克
   @甜菜心200克
   @海苔包饭80克
   @冬瓜肉片汤200克
   @蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋一份
   @苹果100克
   @香蕉1/2根
   总热量470大卡

3. 土豆烧胡萝卜(4人份)
   土豆140克
   胡萝卜340克
   姜片4片
   酱油10克
   (姜片放入锅中加入少许油爆香，加入土豆，胡萝卜拌炒，加入酱油拌炒均匀，放入电锅蒸20分钟即可完成)

4. 蒸蛋(4人份)
   蛋4个，酱油5克，盐2克
   (蛋加酱油，盐搅打均匀，放入400的水拌匀，过筛去除杂质，放入蒸龙，盖子保留一根筷子的缝隙透气，中火蒸20分钟)