不加奶油也可以做出美味的浓汤
低脂高纤高蛋白 特别适合健身减肥时期食用
而且做法用料也十分简单
用料
| 西兰花 | 三分之一朵 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 雨润火鸡胸 | 100克 |
| 平菇 | 80克 |
| 牛奶 | 180克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 丁香 | 1粒 |
| 肉豆蔻 | 适量 |
| 月桂叶 | 1片 |
| 黑胡椒 | 数量 |
低脂高纤～奶油时蔬火鸡胸汤的做法
各种蔬菜都可以根据喜好调整 不过建议还是要有菇类 汤会更鲜一些
牛奶加洋葱加一片香叶一颗丁香入锅煮沸（一片香叶就可以了！今天突发奇想搞了两片结果感觉味道重了）
过滤掉洋葱香叶和丁香 牛奶备用
蔬菜类入锅炒软 炒到有点出水的状态即可出锅备用
火鸡胸片入锅 炒到有一点点变色的状态
加入之前的蔬菜一起炒
加入牛奶 和部分清水到蔬菜三分之二处
根据喜好加入肉豆蔻粉 再煮10分钟左右
出锅前加入水淀粉至汤汁稍微浓稠 再加入一勺生抽 一点点黑胡椒调味 出锅～
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