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【孕妇食谱】胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！

栏目: 家常菜 / 发布于: / 人气:1.17W
「孕妇食谱」胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法步骤图

营养价值：
1、茭白的维生素成分和纤维素成分很高，能有效缓解孕期便秘；此外，茭白热量低、水分高，饱腹感强。孕期适当吃茭白，可有效预防孕期发胖。此外，茭白还富含膳食纤维和钾元素，对治疗高血压和心脑血管疾病有辅助作用。血压高的孕妈妈经常食用茭白，可起到降低血压的作用。
2、胡萝卜营养价值很高，孕妇多吃一些胡萝卜是非常好的，对宝宝也很好。因为胡萝卜含有丰富的矿物质和纤维，可以促进孕妇肠道蠕动，还可以降低血脂。
3、腊肉孕妇少吃为宜，腊肉的含脂量相对比较高，在制作过程中营养元素或各种维生素近乎流失，属于腌制食品，这里的腊肉只是为了调味儿。

用料  

茭白 4根
腊肉 50克
胡萝卜 半根
有机酱油 适量
葱 适量
姜 适量

【孕妇食谱】胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法  

  1. 茭白和胡萝卜洗净备用；

    「孕妇食谱」胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法步骤图 第2张

  2. 将腊肉、茭白和胡萝卜均匀切片；

    「孕妇食谱」胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法步骤图 第3张

  3. 起锅烧油，葱姜爆香；

    「孕妇食谱」胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法步骤图 第4张

  4. 倒入腊肉炒香；

    「孕妇食谱」胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法步骤图 第5张

  5. 倒入茭白和胡萝卜，加入少许有机酱油，继续翻炒；

    「孕妇食谱」胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法步骤图 第6张

  6. 一份精致美味又营养的胡萝卜腊肉炒茭白就好了。

    「孕妇食谱」胡萝卜腊肉炒茭白，颜值控都喜欢，营养全面又健康！的做法步骤图 第7张
Tags：营养全面又健康 茭白 颜值控都喜欢 控都 腊肉 食谱 颜值
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