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【孕妇食谱】西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！

栏目: 家常菜 / 发布于: / 人气:2.86W
「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图

虾的营养价值是非常高的，虾的含钙量和蛋白质都很高，可以为孕妇和胎儿的健康补充足够的营养物质，孕妇吃虾有不错的补钙效果，对胎儿骨骼、牙齿和大脑等发育大有益处，还可以帮助改善孕妇自身血液循环的能力，增强心肌供血供氧的能力。虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，所以孕妇吃虾利于保胎、安胎。

孕妇含有一种叫作SGS的物质，对胎儿心脏起到很好的保护作用，专家建议孕妇最好每周吃3次西兰花，每次200g；西兰花含有丰富的叶酸，可以帮助胎儿神经的建立，避免神经畸形。

用料  

西兰花 半棵
虾仁 30克
葱 1根
姜 适量
生抽 适量
盐 适量

【孕妇食谱】西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法  

  1. 西兰花去根并均匀掰块后，开水焯烫1分钟捞出备用；

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第2张

  2. 虾仁提前去皮；

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第3张

  3. 葱姜切片；

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第4张

  4. 油烧热，放入切好的葱姜炒香；

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第5张

  5. 放入虾仁，继续翻炒；

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第6张

  6. 将焯好的西兰花倒入锅中，与虾仁一起翻炒，并滴入少量生抽和适量盐，继续翻炒；

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第7张

  7. 装盘即可；

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第8张

  8. 再配上一份杂粮饭和一份火龙果，不仅色香味美、赏心悦目，更是一餐营养丰富的孕妇餐。

    「孕妇食谱」西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！的做法步骤图 第9张
Tags：孕妇 虾仁 西兰花 食谱 赏心悦目
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