破壁机豆浆最营养丰富的健康饮料

用料  

破壁机豆浆最营养丰富的健康饮料的做法  

1. 花生红枣枸杞豆浆
   📝（补气养血、明目养颜）
   比例：
   🔹黄豆20g+红枣4个+花生15g+枸杞10粒+水400ml
   🔹做法：
   1.黄豆提前浸泡8小时（可以不泡）
   2.红枣去核
   3.花生枸杞洗干净
   4.加水400ml
   🔹功效：
   花生养胃健脾，润肠通便；红枣维 C 含量高，健脾和胃，补养益气；枸杞补肝肾，明目润肺
   

2. 燕麦小米豆浆（减脂瘦身）
   🔹比例：黄豆20g+小米10g+燕麦10g+牛奶100ml+水300ml
   🔹做法：
   1.黄豆洗净后浸泡8小时
   2.小米和燕麦洗干净
   3.材料加水300ml，开破壁机
   4.豆浆好了，最后加牛奶100ml
   🔹功效:
   燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、便秘、降低胆固醇有很好的的功效；小米补脾健脾，养胃促消化.

3. 赤小豆薏米豆浆（清热祛湿、利水消仲）
   🔹比例：
   黄豆20g+赤小豆10g+薏米10g+水400ml
   🔹做法：
   1、黄豆提前泡8小时
   2.赤小豆翻炒一下（炒熟祛湿效果更好）
   3.薏米洗干净
   4.加水400ml
   🔹功效：
   红小豆促进胃肠蠕动，还具有一定的利尿的作用。薏米加速人体新陈代谢，对胃肠道有滋补作用，还具有利尿和解毒作用。

4. 核桃花生芝麻豆浆（健脑益智，润肠通便）
   🔹比例：
   黄豆20g+黑芝麻10g+核桃个+花生15粒+水400ml
   🔹做法：
   1.黄豆提前泡8-10小时
   2.核桃去核取核
   3.黑芝麻、花生洗干净
   4.加400ml的水
   🔹功效:
   花生养胃醒脾，滑肠促消化；核桃含有很丰富的维生素 E ，对脑部智力很好，黑芝麻；黑芝麻补钙、降血压、美容养颜、滋养头发，润燥通便。

5. 红豆小米豆浆（健脾和胃、美颜安神）
   🔹比例：
   黄豆20g+红豆10g+莲子10个+小米10g+水400ml
   🔹做法：
   1.黄豆提前泡小时
   2.红豆和莲子、小米清洗干净
   3.加400ml水
   🔹功效:
   红豆含膳食纤维，润肠通便、降血压血脂；莲子补养元气，补脾益肺、养心安神；小米安神助眠，健脾益肾

6. 三黑豆浆（防护脱发、滋补肝肾）
   🔹比例：
   黑豆20g+黑米10g+黑芝麻10g+红枣3个+水400ml
   🔹做法：
   1.黑豆提前泡8个小时（可以选择不泡，泡之后口感更细腻）
   2.黑米清洗干净，红枣去核
   3.黑芝麻炒一下更香
   4.加400ml左右的水
   🔹功效:
   黑豆是典型的高蛋白，低脂肪；黑米滋阴补肾、明目聪耳；黑芝麻有保健功效，含有芝麻素及黑色素。三者结合，滋润黑发防脱，滋润肝肾。