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减脂期可以吃的蛋挞

栏目: 蛋挞 / 发布于: / 人气:2.18W
减脂期可以吃的蛋挞的做法步骤图

拍出来怎么这么难看，可能是因为没拿出来吧！😂其实成品还是蛮好看的，虽然没放糖，但是真的香，哈哈！
我大概算了一下，因为我用的燕麦片热量比较高所以一个蛋挞大概100的热量，其实不算低了，好在饱腹感强😋
可以换成普通麦片，热量还会低一点，主要是我家没有了😂

用料  

燕麦片 80克
香蕉 1根
牛奶 90克
鸡蛋 1个
橄榄油 2克

减脂期可以吃的蛋挞的做法  

  1. 香蕉捣成泥（我用了一根大概75克），混合燕麦片（我用的坚果燕麦片热量有点高，可以用普通麦片）加2克橄榄油，放到蛋挞模具里（我为了不刷模具，用了一次性蛋糕模，如果没有就往蛋挞模具上刷点橄榄油）
    一个鸡蛋搅匀，加90克牛奶（有点多了，80就够了，多余的我直接烤着吃了😏）倒入做好的蛋挞皮里。

    减脂期可以吃的蛋挞的做法步骤图 第2张

  2. 空气炸锅170度预热5分钟，烤10分钟就熟了，用烤箱的话就是180度，大概15分钟，根据自己家烤箱的温度来！

    减脂期可以吃的蛋挞的做法步骤图 第3张
Tags：减脂期 蛋挞
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