街邊攤經常會遇到的鐵板豆腐吧,在家做更健康衛生,熱量也更低。做的過程中差點被香味饞哭!完全好吃!相信我!
另外,豆腐高蛋白且飽腹,減脂期偶爾做來解解饞也可以哦。
用料
老豆腐 | 1塊 |
雞蛋 | 1個 |
澱粉 | 適量 |
橄欖油 | 2勺 |
蒜 | 1瓣 |
粗辣椒麵 | 1勺 |
孜然粉 | 半勺 |
白芝麻 | 1勺 |
白糖 | 半勺 |
黑胡椒粉 | 少量 |
生抽 | 3勺 |
蠔油 | 1勺 |
陳醋 | 1勺 |
小蔥 | 1根 |
平底鍋版鐵板脆皮豆腐,賽過路邊攤的做法
食材很簡單,豆腐、澱粉、雞蛋、蒜。豆腐建議用老豆腐,比較好操作,嫩豆腐翻面的時候容易碎。
豆腐切片。
家用不鏽鋼餐勺:1勺粗辣椒麵+半勺孜然粉+1勺白芝麻+半勺白糖+蒜末+少量黑胡椒粉。
再調入3勺生抽、1勺蠔油、1勺陳醋。我因為在減脂期,用的減鹽生抽,相對健康一點。
攪勻。
雞蛋打碎攪勻,再準備一小盤幹澱粉。
平底鍋刷少量橄欖油,豆腐依次裹澱粉、蛋液,整齊排入鍋中。
開小火煎,先不要翻動,等豆腐底面煎到金黃色,翻面。
繼續煎制的過程中,豆腐表面刷上調好的醬汁。
刷好醬汁等到豆腐底面金黃就可以吃啦。
更講究的可以再翻一次面,辣椒麵和孜然經過加熱味道更濃郁。
撒上白芝麻和小蔥末,鐵板脆皮豆腐完成。
趁熱吃,外脆裡嫩,比路邊攤好吃一百倍!
成品。
小貼士
-我用的多功能鍋煎,這個醬汁剛好夠一整盤。你可以根據準備的豆腐分量,按比例增減調味料。