黄豆 小米 玉米 入脾、胃、肾经，能健脾和胃，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，含有丰富的维生素以及膳食纤维等，可以起到抑制血管收缩、降低血压的作用。
总的来说，这款馒头是我养生馒头系列中最喜爱的一款！有着非常浓郁的豆浆香味，既能吃到粗粮的颗粒感，但又不粗糙散口~
这款来说 我更喜欢无糖的醇香味道！
其余杂粮馒头传送门
红豆薏米馒头
三黑馒头(黑豆黑米黑芝麻)
黄米馒头(黄豆小米玉米)
用料
| 黄豆 | 25克 |
| 小米 | 25克 |
| 玉米碴 | 20克 |
| 中筋面粉 | 190克 |
| 酵母 | 3克 |
| 水 | 133克 |
| 泡打粉 | 2克（可选） |
| 糖 | 20克（可不加） |
养胃养生黄米馒头（黄豆小米玉米）-养生馒头系列之三的做法
小米黄豆玉米碴提前洗净晾干
打成细腻的粉末
所有材料混合均匀，揉成光滑的面团
稍稍压扁成长方形
擀成约25×35cm左右厚薄均匀的面片
表面抹少许水，自一端卷起
稍稍整形
切成长约5cm左右的面团
室温密封发酵至1.5-2倍大
水开后上锅蒸15min，焖2min后开盖即可出锅~
浓郁的豆香味~
有种豆浆馒头的味道！
既有粗粮的颗粒感但不粗糙散口，而是很松软醇香~
小贴士
1.泡打粉的加入会让馒头口感更加松软
因为粗粮馒头口感会比白面馒头较有嚼劲，喜欢有嚼劲的可以不加~
2.白糖可以不加，这款可以吃到浓郁简单的豆浆的香味，个人更喜欢无糖的醇香
3.这款是一次性发酵，组织口感都非常棒！我认为面食揉面是关键，可以根据自己的习惯来就好
4.有任何疑问和建议欢迎留言，我会尽快回复的！💓💓💓
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