补血补肾，生鱼茨实黑豆炖汤

初秋换季，进入进补、提升免疫力的好时节。日常滋补不一定要昂贵的食材，这道家传的炖汤，男女老少都适合使用哦。

生鱼生肌补血，促进伤口愈合；茨实健脾祛湿固肾；黑豆补血养肾抗衰老；黄芪党参补气；红枣枸杞补血养生。

以下是两人份用量～

用料  

补血补肾，生鱼茨实黑豆炖汤的做法  

1. 鱼处理干净沥干水分。这次买的生鱼比较小所以放了两条，大家根据鱼的体积适当选取。

2. 茨实、黑豆分别提前洗净泡发2小时。沥干备用。

3. 各种药材，分别泡水十分钟，洗净。红枣去核切片。

4. 准备好隔水炖盅，材料放入，红枣枸杞先不放。炖汤放水很关键，隔水炖汤的水分基本不会挥发，因此用碗量，放几碗水基本炖出就是几碗汤，我放了三碗水。进行两小时隔水炖煮。

5. 炖了一个小时，放入枸杞红枣。继续炖。

6. 快炖好是放入一两滴花生油，少许盐。再焖一下，就可以喝啦！

7. 清甜！

小贴士

1、红枣要去核，红枣枸杞太早放会燥热，且让汤偏酸味，因此要后放。
2、根据食材的量，量好水份，放太多水就不清甜啦。