![体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法步骤图]( "体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法步骤图")
昨天吃了开封菜儿童套餐的小朋友们，今天就来和我一起吃营养又健康的减脂沙拉吧
用料
| 水煮蛋 | 1个 |
| 生菜叶 | 5山 |
| 玉米 | 半根 |
| 水果黄瓜 | 1根 |
| 芦笋 | 1根 |
| 李子 | 1个 |
| 红糖馒头 | 半个 |
| 盐煎芝麻酱 | 25克 |
体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法
备料：
清洗蔬菜
黄瓜切片
生菜叶切丝
红糖馒头切丁，放入空气炸锅，100℃/5min（可以烤箱或者平底锅替代，只要能让它变得脆脆的即可）
水煮蛋切小块（想减肥的盆友可以把蛋黄让给猫吃）
烧水煮熟玉米粒和芦笋
芦笋切小段
![体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法步骤图 第2张]( "体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法步骤图 第2张")
放在大容器中，淋上培煎芝麻酱包，我买的是单独30g小包装，一次一包，干净卫生
蔬菜沙拉里面碳水，蛋白，蔬菜，水果摄入都非常均衡，可以吃很久很多，身体也不会有负担
对于我这种不能吃辣不能吃发物和调料的忌口星人简直太过友好，还能顺便减个肥
![体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法步骤图 第3张]( "体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法步骤图 第3张")
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