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减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:7.54K
减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法步骤图

各位好，我是一个210斤的胖纸，通过合理饮食，成功减掉20斤，目前还在继续减脂！

用料  

鸡蛋 36克
金针菇 100克
黄瓜 100克
阿根廷红虾 68克
牛肉 100克
橄榄油 一瓶盖
盐 少许
酱油 少许

减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法  

  1. 第一次发减脂餐，内心还有点小激动！关于哺乳期为什么不能减肥，这里给大家普及一下正确的答案！因为哺乳期的妈妈减肥时，脂肪会大量的分解，同时产生酮体，而酮体有一些会突破母乳屏障，被宝宝吸入体内，这时的宝宝肝肾功能还没有发育完全，容易导致宝宝酸中毒！所以刚断奶的哺乳妈妈，是最适合减肥的，而不是选择在哺乳期减肥！

    减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法步骤图 第2张

  2. 关于减脂期，少油少盐的问题，也给大家解答一下，少油少盐具体是怎么少，这个很重要，选择调料也是非常谨慎的，酱油，醋的选择是每15ml的碳水要小于1g（这些配料表都会显示），红醋是不吃的，炒菜优先选择橄榄油！

    减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法步骤图 第3张

  3. 减脂早餐：因为个人原因，营养师给我调整了方案，所以早餐有碳水，我吃的是monkey so的能量棒，配合减脂。早餐是全麦面包，鸡蛋，水果，黄瓜。很全面的营养补充，不是那种饥饿营销！

    减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法步骤图 第4张

  4. 减脂午餐：营养师说我这段时间蛋白质涨的比较慢，所以给我加了50g的蛋白，之前吃的已经很满足了，现在又加。有肉有菜，真的是很科学！

    减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法步骤图 第5张

  5. 有碳水的早餐，我是吃了15天的时间，15天后又调整了方案，取消了碳水，开始降内脏脂肪！好在过度的很好，胰腺也不会那么兴奋，现在很平稳的在减脂当中～

    减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法步骤图 第6张

  6. 最后汇报一下我这31天的努力成果，整整掉了20斤，身体状态也在慢慢变好！祝你们也成功减脂！

    减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥？的做法步骤图 第7张

小贴士

注：在平台上只是分享个人减肥经历，任何盲目跟风造成的后果，与本人无关，建议各位可以寻求专业的营养师，合理搭配属于自己的减脂方案，记得提前准备好体检报告，营养师都是要看的！

Tags：哺乳期 减肥 减脂餐
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