哺乳期的生酮饮食

自从生完二胎后，新陈代谢慢了，体重也一直下不去，尽管哺乳期很辛苦，日常吃的很多，米饭面条奶茶咖啡蛋糕，生酮饮食前是96 97斤，三天下来，没有完全戒碳水，轻了三斤，整个人状态好很多，脸上也没有浮肿。

用料  

哺乳期的生酮饮食的做法  

1. 满满一大箱

2. 这些可以当下午茶

3. 早上起晚了，直接当早餐

4. 这顿其实吃的挺饱的

5. 晚上吃外食，哇哈哈开心，跟朋友推荐了生酮

6. 美好的早餐开始了，鸡肉芒果沙拉

7. 中午外食，吃烧肉，和牛太好吃了

8. 晚上又是外食，烧鹅太腻了，后面还是吃蔬菜了

9. 第三天加油

10. 牛排+虾仁+沙拉

11. 火锅无敌了，很担心会胖，结果还不错，吃得开心很重要

12. 瘦了

小贴士

我的饮食自控力比较弱，以为自己舍不得完全戒糖戒碳水，但吃了三天生酮饮食，发现原来是可以离开糖的，健康饮食从慢慢戒糖开始。