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减脂早午餐（持续更新）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:3W
减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图

记录减脂日常～
火龙果不是必备的，但是我会每天吃半个，只能说懂的人懂😂

用料  

鸡蛋 无菌蛋更优
面包 自制
盐 少盐
黑胡椒 研磨款
香肠 无淀粉

减脂早午餐（持续更新）的做法  

  1. 火龙果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉肠
    拿铁：三顿半兑鲜奶
    牛肉肠：无淀粉
    减脂期配料简单、调味简单更容易瘦哈

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第2张

  2. 🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿铁

    生椰拿铁：厚椰乳➕三顿半

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第3张

  3. 卷边➕🫐➕火龙果➕美式
    卷边：饼皮放不粘锅中小火煎，鸡蛋打散淋在饼皮上，翻面煎熟后放一片芝士片一片午餐肉，卷起来对半切就可以啦～

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第4张

  4. 🥯➕酸奶➕🧀️➕火龙果
    酸奶：尽量无糖、搭配水果其实不难吃，实在吃不了的，咱就选无蔗糖或者0脂的哈～

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第5张

  5. 木瓜➕包菜丝煎蛋➕紫薯圈酸奶
    煎蛋：包菜丝巨细那种加鸡蛋搅和搅和，不粘锅正反面都煎下
    紫薯圈：选配料表只有紫薯粉的哈

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第6张

  6. 蟹柳滑蛋➕贝果香肠卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水
    百分百原蜂蜜，减少糖摄入很重要‼️

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第7张

  7. 🥓煎饼➕火龙果酸奶➕蜂蜜水
    煎饼加热加一颗鸡蛋、放一片芝士、🥓卷起

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第8张

  8. 早安！周二好
    火龙果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕鸡肉肠➕鸡蛋

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第9张

  9. 鸡肉肠鸡蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜
    鸡肉肠鸡蛋卷：全麦饼皮打上鸡蛋加热，卷上芝士和烤好的鸡肉肠，非常nice

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第10张

  10. 周四早鸭～
    蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕鸡肉香肠
    无糖酸奶一定要配水果吃，不然真的会怀疑人生，不要问我怎么知道的

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第11张

  11. 鸡蛋➕🫐➕火龙果酸奶➕鸡肉肠

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第12张

  12. 🥭➕拿铁➕蛋挞➕🫐酸奶

    减脂早午餐（持续更新）的做法步骤图 第13张

小贴士

干净的配料、少少的调味、一起加油哈

Tags：减脂 减脂早午餐持续更新 午餐
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