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元气早餐(持续更新)

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.95W
元气早餐(持续更新)的做法步骤图

记录一天的开始，一份营养健康的早餐！🍲开启元气满满的一天！今天也要加油鸭！🌈
      我滴营养健康原则：
主食＋蛋白质＋蔬果😋
 
  上午加餐：早饭与午饭之间
  水果和酸奶是我滴优选🌴

用料  

主食 🍞🍚🍜
蛋白质 鸡蛋🍳牛奶🍶肉肉🍢
水果 🍓🍊🍎🍉
蔬菜 🍅🍆

元气早餐(持续更新)的做法  

  1. 蔬菜：凉拌生菜
    水果：橙子🍊
    主食：绿豆红豆玉米燕麦
              红枣粥🍲(来2碗😋)

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第2张

  2. 主食＋蔬菜：土豆泥寿司🍣
                         紫米寿司🍣
                         馒头🍞
    蛋白质＋蔬菜：鸡蛋菠菜羹

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第3张

  3. 蔬果＋蛋白质：苹果胡萝卜
                             奶昔🍧
    蛋白质＋蔬菜：鸡蛋香肠青菜
    主食：馒头🍞

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第4张

  4. 主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥   
    蔬菜＋蛋白质：油麦菜鸡蛋羹
    水果：香蕉
    🍶🍳

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第5张

  5. 主食：红豆大汤圆
    主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥
    蔬菜＋蛋白质：鸡蛋菠菜羹
    🍶🍳

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第6张

  6. 主食：八宝粥🍵
    蔬菜＋蛋白质＋主食：
                         韭菜鸡蛋包
                         牛肉洋葱包

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第7张

  7. 主食：红豆绿豆燕麦粥🍲
    蛋白质＋蔬菜：黄瓜红椒
                炒鸡脯肉🍛太好吃👍
    水果：香蕉(上午加餐吃)

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第8张

  8. 主食＋蛋白质：黑米红米糯米   
                    玉米牛奶燕麦粥🍲
    蔬菜：木耳拌黄瓜
    水果：橙子🍊

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第9张

  9. 主食＋蛋白质：🍲×2
           红豆绿豆大米燕麦南瓜
           枸杞葡萄干牛奶粥
    水果：苹果🍎
              柠檬水🍸

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第10张

  10. 💎搭配一
    主食＋蛋白质：馒头🍞
                   杂豆燕麦牛奶粥🍲
    蛋白质：煎蛋🍳
    蔬菜：凉拌海带丝
    💎搭配二
    主食：米饭🍚
    蛋白质：牛奶🍶 煎蛋🍳
    蔬菜：凉拌海带丝

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第11张

  11. 主食：烤南瓜片
    蛋白质：煎蛋🍳
    水果＋蛋白质：香蕉奶昔
    蔬菜：生菜
    饮品 ：柠檬水🍸

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第12张

  12. 绿豆红豆红米玉米燕麦粥
    海绵蛋糕一块🍞
    就是想吃软绵绵蛋糕啦！😋

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第13张

  13. 今天想吃清爽沙拉☺
    蛋白质：酸奶
    蔬菜：番茄.黄瓜.生菜🍅
    水果：香蕉.苹果🍎

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第14张

  14. 主食：红豆绿豆红米玉米
                    燕麦牛奶粥🍲
    蛋白质：煎蛋🍳
    饮品：柠檬水🍸

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第15张

  15. 主食：红豆绿豆玉米
              燕麦南瓜红枣粥🍲
               海绵蛋糕🍰
    饮品：柠檬水🍸

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第16张

  16. 主食：红豆绿豆黑米玉米
                     南瓜燕麦粥🍲
    蔬菜：番茄拌苦菊🍃

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第17张

  17. 主食：芝士南瓜牛奶燕麦粥
    蛋白质：蒸蛋🍳
    饮品：柠檬水🍸

    元气早餐(持续更新)的做法步骤图 第18张

小贴士

每日早餐都是看心情滴！😋
然后努力做到营养搭配💕
每天记得吃水果＋多吃蔬菜哦！

Tags：早餐 元气早餐持续更新
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