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21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.93W
21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图

🍀早餐合集①21天


如果身体是最重要的，属于“1”，
那么你的财产、你的事业，
包括你的婚姻，
其他的一切都是“0”。

20200111

用料  

新鲜蔬果 适量
干果坚果 适量
主食米面杂粮 适量
蛋白素肉 /素排/素肠等 适量
植物蛋奶类 适量

21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法  

  1. 牛油果沙拉🥗吐司  、奇亚籽植物奶

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第2张

  2. 💐

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第3张

  3. 今日早餐素肉夹馍，鲜玉米糊  感恩吃素🙏

    素肉夹馍
    食材：馒头、新善肉、辣椒、鸡蛋
    做法：
    1.盘中打入鸡蛋搅拌均匀。馒头一个，从中间切开，蘸上蛋液煎至金黄。
    2.锅中热油，下入新善肉炒香，再下入辣椒和香菜炒匀乘出装盘。
    3.把炒好的素肉夹在馒头上即可。
    （不吃鸡蛋可不放）

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第4张

  4. 南瓜🎃小馒头、花生山药露 、香菇酱拌豆腐，感恩吃素💐

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第5张

  5. 藜麦沙拉、黑椒土豆泥。感恩吃素🤗🙏

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第6张

  6. 三色藜麦常备

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第7张

  7. 吃早餐喽😄南瓜小米粥、白菜胡萝卜豆腐素包子

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第8张

  8. 素食带给我们健康和快乐
    一起开心快乐吃素吧🙏

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第9张

  9. 圆白菜炒饼、草莓🍓奶昔。简单营养的素食早餐🥣带给我健康快乐😄

    圆白菜炒饼
    食材：圆白菜、油饼、胡萝卜
    做法：圆白菜和胡萝卜分别洗净切丝备用，烙熟的油饼切成丝，锅中热油，放入姜末、圆白菜和胡萝卜丝翻炒。加入少许生抽、盐、素蚝油，再倒入饼丝翻炒均匀出锅即可。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第10张

  10. 家人们早餐🥣愉快😆
    白菜胡萝卜馅锅贴、黑芝麻营养米糊、炸杏鲍菇。感恩吃素🙏

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第11张

  11. 家人们早餐🥣愉快😆

    全麦切片开放式三明治   感恩吃素🙏

    蛋白质，维生素，合理的营养搭配 ，素食让我更健康快乐！

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第12张

  12. 紫薯糯米小饼、奇亚籽植物奶、素鸡排和素肠。
    元气满满的早餐🥣感恩吃素😆

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第13张

  13. 紫薯糯米小饼的做法
    紫薯去皮切片，上锅蒸熟，加入白糖捣成泥，糯米粉用开水烫散，揉成光滑的面团，分成等量的小剂子，把紫薯包进去，电饼铛烙至两面金黄即可。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第14张

  14. 土豆丝卷饼、酱豆腐、紫薯米糊。素食带给我健康快乐😆

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第15张

  15. 酸菜香菜馅水饺
    做法：酸菜洗净切碎，香菜切碎放入盆中，加入熟油、姜末、香油、盐、生抽、蔬之鲜搅拌均匀，包成饺子即可。感恩吃素😆

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第16张

  16. 咖喱乌冬面
    食材：乌冬面、素咖喱、土豆、胡萝卜、香菇
    做法：胡萝卜和土豆去皮切块，香菇切片。起锅热油，下入胡萝卜和土豆翻炒，加入适量的水炖至八分熟下入香菇和咖喱，一勺盐。最后下入乌冬面和青菜🥬煮两分钟即可。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第17张

  17. 腰果酱法棍🥖、黑椒口蘑、番茄🍅鹰嘴豆。素食带给我健康和快乐。感恩吃素🤗

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第18张

  18. 家人们吃早餐喽😄
    糖酥饼、枸杞小米粥、炝拌甘蓝、凉拌海带丝。

    糖酥饼的做法
    1.和两个面团。一块油面团、一块儿水面团。
    2.调糖馅，白糖适量加入少许面粉拌匀。

    ❤️水面是适量面粉加少许油，加入适量的水，揉成光滑的面团。
    ❤️油面是适量面粉，加入食用油和成面团，不用醒发。

    把水面团擀成饼，放入油面团，像包包子的手法包紧，扣在案板上，擀成大饼卷起来，切成三角形，包入糖馅，擀成小饼，电饼铛刷油，烙至两面金黄即可出锅。酥掉渣的小饼就做好了。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第19张

  19. 好好吃饭，保护好身体哦！
    今日早餐🥣香蕉芝士饼。感恩吃素😆

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第20张

  20. 香蕉芝士饼的做法
    手抓饼两张，两根香蕉压成泥，加入芝士碎放在手抓饼上，再撒一层芝士碎，用包包子的手法包紧儿，扣在烤盘上，上面刷上蛋液，撒上黑芝麻烤箱15分钟即可。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第21张

  21. 外面大雪飘飘，来碗热气腾腾的芙蓉汤，煎馒头片、凉拌裙带菜。元气满满的早餐，真是幸福啊！感恩吃素😆


    芙蓉汤的做法
    香菇切片，胡萝卜切丝，山药去皮拍成泥，青菜切碎，锅中放入适量的油，下入香菇和胡萝卜翻炒，然后加入水和山药泥炖熟，加适量的盐撒入青菜，淋入鸡蛋液出锅。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第22张

  22. 牛油果素肉松敞开式三明治🥪。感恩吃素🙏

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第23张

  23. 糖酥饼，凉拌菜。素食带给我健康和快乐！和我一起吃素吧

    糖酥饼的做法
    1.和两个面团。一块油面团、一块水面团。
    2.调糖馅，白糖适量加入少许面粉拌匀。
    3.把水面团擀成饼，放入油面团，像包包子的手法包紧，扣在案板上，擀成大饼卷起来，切成三角形包入糖馅，擀成小饼，电饼铛刷油，烙至两面金黄即可出锅。酥掉渣的小饼就做好了。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第24张

  24. 记得吃素哦💐照顾好独一无二的身体
    今日早餐🥣小米粥、粘豆包、炝拌土豆丝。
    感恩吃素🙏

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第25张

  25. 角瓜胡萝卜馅水饺
    食材：角瓜、胡萝卜、粉条、鸡蛋
    做法：胡萝卜和角瓜分别擦丝撒入盐，sha出水，挤干水分。鸡蛋炒熟，粉条泡软后切碎和角瓜鸡蛋拌在一起，加入素蚝油、生抽、盐、香油、熟油拌匀，包成饺子即可。

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第26张

  26. 💐💐💐

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第27张

  27. 🙏🙏🙏

    21天不重样😆早餐合集9⃣吃素健康 环保护生💕持续更新 感恩吃素🙏的做法步骤图 第28张
Tags：吃素 重样 健康 感恩 早餐
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