烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 场合美食 > 早餐食谱

快手营养早餐【茄汁藜麦意粉】

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.78W
快手营养早餐「茄汁藜麦意粉」的做法步骤图

用料  

意大利粉 80
藜麦 20
玉米仁 约15g
洋蔥 約15g
豌豆 约30g
培根 1片
蕃茄醬 1小勺

快手营养早餐【茄汁藜麦意粉】的做法  

  1. 藜麦清水浸泡半小時后，反复淘洗几次确保彻底洗掉可能残留的皂苷，以免有轻微的涩味；

    快手营养早餐「茄汁藜麦意粉」的做法步骤图 第2张

  2. 洗好的藜麦放盤子里，加少许水，高度不超过藜麦表面，入蒸鍋隔水蒸20分钟待用；

    快手营养早餐「茄汁藜麦意粉」的做法步骤图 第3张

  3. 意粉用淡盐水煮熟撈起；

    快手营养早餐「茄汁藜麦意粉」的做法步骤图 第4张

  4. 青豆水煮熟，培根切条，玉米刨粒，洋蔥切丝；

    快手营养早餐「茄汁藜麦意粉」的做法步骤图 第5张

  5. 热锅下點油，放入洋蔥絲炒香，加入培根、玉米仁和青豆炒香，加入適量盐调味；

    快手营养早餐「茄汁藜麦意粉」的做法步骤图 第6张

  6. 加入蕃茄醬拌勻，再加入意粉拌勻上盤，摆上熟雞蛋塊，擠點茄汁點綴，撒上歐芹碎即可。

    快手营养早餐「茄汁藜麦意粉」的做法步骤图 第7张

小贴士

藜麦烹饪前要用清水浸泡，用藜麦浸泡过的水比较浑，大家误以为是杂质，其实，是藜麦表皮的那层易溶于水的皂角苷。皂角苷是一种具有微毒的物质，味苦。提取出来的皂角苷有药用价值，但是不等同于皂角苷可以直接食用。(这种说法类似于砒霜、罂粟，有药用价值不等于可以直接吃)

Tags：早餐 快手 营养 茄汁 麦意粉
猜你喜欢
营养早餐糊&核桃藜麦燕麦黑芝麻粉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐糊&核桃藜麦燕麦黑芝麻粉方法 快手营养健康早餐——番茄蘑菇鸡肉意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养健康早餐——番茄蘑菇鸡肉意粉方法 快早餐 小白菜香肠藜麦小米粥 营养营养食谱大全及做法，烹饪好吃的快早餐 小白菜香肠藜麦小米粥 营养营养方法 「营养健康餐」快手炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「营养健康餐」快手炒藜麦饭方法 快手营养早餐---肠粉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐---肠粉方法 地道的营养快手早餐怎么做,如何烹饪营养快手早餐才更好吃 快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面方法 快手营养早餐「紫薯藜麦奶羹」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐「紫薯藜麦奶羹」方法 快手营养早餐「藜麦糯米饭团」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐「藜麦糯米饭团」方法 营养快手减脂餐~藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养快手减脂餐~藜麦饭方法
相关文章
藜麦燕麦早餐塔（营养健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦早餐塔（营养健康）方法 「快手营养早餐」燕麦鸡蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手营养早餐」燕麦鸡蛋粥方法 儿童创意快手营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童创意快手营养早餐方法 低脂营养快手早餐～全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养快手早餐～全麦饼方法 快手营养早餐：麦片鸡蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐：麦片鸡蛋粥方法 快手营养早餐钢切燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐钢切燕麦粥方法 『快手营养早餐』香蕉燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的『快手营养早餐』香蕉燕麦粥方法 快手营养燕麦藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养燕麦藜麦粥方法 快手早餐营养通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐营养通心粉方法 快手营养早餐 麦片煎蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐 麦片煎蛋饼方法
热门文章
快手营养早餐：香芋燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐：香芋燕麦牛奶方法 快手营养早餐番茄芝士鸡肉丸焗意面（内含快速煮意面方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐番茄芝士鸡肉丸焗意面（内含快速煮意面方法）方法 快手营养早餐「牛油果鸡柳意面」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐「牛油果鸡柳意面」方法 营养麦片奶「美味超快手早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的营养麦片奶「美味超快手早餐」方法 快早餐 西红柿鸡蛋藜麦小米粥 营养丰富食谱大全及做法，烹饪好吃的快早餐 西红柿鸡蛋藜麦小米粥 营养丰富方法 快手燕麦牛奶+燕麦+鸡蛋营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手燕麦牛奶+燕麦+鸡蛋营养早餐方法 快手宝宝营养餐——茄汁虾球食谱大全及做法，烹饪好吃的快手宝宝营养餐——茄汁虾球方法 快手早餐-美味营养多汁炒饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐-美味营养多汁炒饼方法 营养早餐：藜麦南瓜牛奶糊食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐：藜麦南瓜牛奶糊方法 甜味藜麦粥（早餐营养美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的甜味藜麦粥（早餐营养美味）方法 「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐方法 营养早餐（快手早饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐（快手早饭）方法 快手营养早餐番茄罗非鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐番茄罗非鱼方法 广式蒸米粉 营养快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的广式蒸米粉 营养快手早餐方法 快手营养早餐 番茄溏心蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐 番茄溏心蛋方法
热门搜索
花生腰果炒芹菜 水晶小笼包 健康肉末茄子 奶油培根蘑菇汤 挂耳冷泡咖啡 牛奶玫瑰绿豆糕 好几年 夏日宅家饮料 国庆牌无花果酱 糖醋花生丸子 不需要买裹粉 无麸质薄饼无蛋奶 C21 滑嫩鲜香的蒸蛋羹 福清光饼12个 烤箱之烤包子 梭形面包 炒简单椰蓉桃酥 迎接秋季 是猪不是牛很简单又好吃 零失败低成本软冰激凌 扇贝肉炒山药 流口水的韩国鱼饼 浓香芝士曲奇 蔬菜炒乌冬 三炮台 小米辣炒肉丝 奶油草莓雪山 干锅孜然土豆片 素藕饺子馅 炝萝卜丝 莜面猫耳朵 番茄豆腐虾汤 基础技能洗六月黄 焦香花卷 枫糖烤麦片 酱肉土豆焖饭 韭菜鸡蛋生煎包 DIY健康苹果派 口蘑干贝粥 一日三餐减脂餐 香醇软糯 自产自销 香蕉酸奶雪泥 川味芋头粉蒸肉 三色萝卜丁 鳕鱼香菇饼 不用竹签哟
推荐内容
低脂全营养早餐：藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全营养早餐：藜麦小米粥方法 快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法 懒人快手营养早餐——鸡蛋灌饼图解 快手早餐：藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐：藜麦沙拉方法 快手营养早餐（牛奶麦片烤蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐（牛奶麦片烤蛋）方法 极简早餐藜麦色拉，健康营养食谱大全及做法，烹饪好吃的极简早餐藜麦色拉，健康营养方法 快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥方法 营养早餐🌿6款快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐🌿6款快手早餐方法 「快手营养早餐」燕麦苹果牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手营养早餐」燕麦苹果牛奶方法 水果酸奶麦圈（快手营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水果酸奶麦圈（快手营养早餐）方法 快手营养低脂早餐－水果烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养低脂早餐－水果烤燕麦方法 玉米粒牛奶麦片（营养快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米粒牛奶麦片（营养快手早餐）方法 快手营养早餐（牛奶 麦片 水果）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐（牛奶 麦片 水果）方法 燕麦牛奶~(营养快手早餐第一搭)食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦牛奶~(营养快手早餐第一搭)方法 番茄鸡蛋芝士饼-快手营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋芝士饼-快手营养早餐方法 快手营养燕麦早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
最近更新
  • 罗勒茄子
  • 蒜泥炒白菜
  • 酱香牛筋
  • 土豆鸡肉盖交饭
  • 肉炒雷笋干
  • 多用途锅香辣烤鱼
  • 三样食材三分钟就可完成的懒人必备减脂沙拉！
  • 芦笋炒蛤蜊
  • 排骨炖豆角（酱焖味超下饭）
  • 快手馋嘴点心之全麦司康饼
  • 自制酒酿二次发酵做米酒
  • 罐闷牛肉饭
  • 黑米红枣发糕
  • 不正经的拌面
  • 《花花家的菜》橙味酥虾
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.