用料
| 基底生菜 | 半盒 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 藜麦 | 一小勺子 |
| 牛油果 | 1个 |
| 手剥核桃 | 4颗 |
| 丘比沙拉酱 | 培根芝麻味 |
| 清香风味沙拉 | 复合调味料 |
| 橄榄油 | 适量 |
极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法
藜麦和鸡蛋同时放在一个蒸锅里，蒸10-15分钟
牛油果切片
将熟的藜麦，鸡蛋，牛油果，核桃和基底生菜放在一起，淋上色拉酱和橄榄油，充分凉拌
最后依个人口味撒上黑胡椒粉
一份营养健康的藜麦牛油果色拉完成
小贴士
藜麦
藜麦的营养价值是独一无二的。其蛋白质的含量超过谷物，必须脂肪的含量多于水果，也属于碱性食物。此外它还富含维生素和矿物质，其中钙的含量是小麦的四倍，还有铁，维生素B以及维生素E。藜麦还包含了丰富的对心脏有益的欧米茄3脂肪酸，胆固醇含量为0，藜麦的热量比较低，有淡淡的坚果香或人参果香，具有均衡补充营养，增强机体功能，调节免疫。预防疾病等功效。
一定要多吃哦
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